דעו מה יש בצלחת שלכם
צ'ופ סוי עם עוף
קלוריות וערכים תזונתיים
רזה ושומני, מוקפץ
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 108 kcal —
- חלבון 6.9 g 14%
- פחמימות 5.7 g 2%
- שומן 6 g 8%
- שומן רווי 2.1 g 10%
- סיבים תזונתיים 2.1 g 8%
- סוכרים 4 g —
- נתרן 167 mg 7%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 220 µg 24%
- ויטמין C 7 mg 8%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.92 mg 6%
- תיאמין (B1) 0.04 mg 3%
- ריבופלבין (B2) 0.07 mg 5%
- ניאצין (B3) 3.3 mg 21%
- ויטמין B6 0.19 mg 11%
- פולאט (B9) 22 µg 6%
- ויטמין B12 0.04 µg 2%
מינרלים
- סידן 23 mg 2%
- ברזל 0.58 mg 3%
- זרחן 99 mg 8%
- אשלגן 246 mg 5%
- אבץ 0.48 mg 4%
- סלניום 3.7 µg 7%
- יוד 4.5 µg 3%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 6.9 g | 5.7 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 3.5 g | 2.8 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 10 g | 8.5 g | 9 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 14 g | 11 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 17 g | 14 g | 15 g |
שאלות על צ'ופ סוי עם עוף
איך מחממים צ'ופ סוי עם עוף בלי שהעוף יתייבש?
במחבת, חמם אותו על אש בינונית עם כף מים, תוך ערבוב, עד שהרוטב מעלה אדים והמנה חמה לגמרי. במיקרוגל, כסה את הכלי, חמם בפרקי זמן קצרים וערבב באמצע.
כמה זמן אפשר לשמור צ'ופ סוי עם עוף במקרר?
העבר את השאריות לכלי סגור והכנס למקרר בתוך שעתיים מההגשה; אכול אותן בתוך שלושה עד ארבעה ימים. חמם רק את הכמות שאתה מתכוון לאכול, עד שהיא חמה מאוד גם במרכזה.
עם מה מגישים צ'ופ סוי עם עוף?
אורז לבן או אורז מלא סופג היטב את הרוטב; אפשר להגיש גם עם אטריות מבושלות. אם המנה כבר כוללת הרבה ירקות, הגש לצדה מלפפון או סלט פשוט.
מה ההבדל בין צ'ופ סוי עם עוף לצ'או מיין עם עוף?
צ'ופ סוי מוגש בדרך כלל כעוף וירקות ברוטב, לצד אורז או אטריות, ואילו צ'או מיין הוא מנה שבה האטריות עצמן מוקפצות עם התוספות. במנה דומה של צ'או מיין או צ'ופ סוי עם עוף או הודו יש 9.78 גרם חלבון ל־100 גרם.
איך מכינים צ'ופ סוי עם עוף בבית?
חתוך את העוף לרצועות דקות ואת הירקות לחתיכות בגודל דומה. הקפץ את העוף עד שהוא מבושל, הוצא אותו, הקפץ את הירקות לזמן קצר כדי שיישארו מעט פריכים, ואז החזר את העוף וערבב עם רוטב סויה ומעט קורנפלור שהומס במים.
כמה חלבון יש בצ'ופ סוי עם עוף?
ב־100 גרם יש 6.9 גרם חלבון. הכמות שתאכל תלויה בגודל המנה וביחס בין העוף לירקות.
מקור: FOODfiles (New Zealand) H173 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
