דעו מה יש בצלחת שלכם
שוק עוף
קלוריות וערכים תזונתיים
עוף פטם או עוף לצלייה, בשר כהה, שוק, בשר בלבד, מבושל, מבושל באדים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 176 kcal —
- חלבון 25 g 49%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 8.6 g 11%
- שומן רווי 2.3 g 12%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 77 mg 3%
- כולסטרול 141 mg 47%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 8 µg 1%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.3 µg 2%
- ויטמין E 0.17 mg 1%
- ויטמין K 0.3 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.09 mg 7%
- ריבופלבין (B2) 0.18 mg 14%
- ניאצין (B3) 5.7 mg 36%
- חומצה פנטותנית (B5) 1.2 mg 24%
- ויטמין B6 0.44 mg 26%
- פולאט (B9) 5 µg 1%
- ויטמין B12 0.42 µg 18%
- כולין 68.3 mg 12%
מינרלים
- סידן 12 mg 1%
- ברזל 1.3 mg 7%
- מגנזיום 25 mg 6%
- זרחן 201 mg 16%
- אשלגן 266 mg 6%
- אבץ 1.9 mg 17%
- נחושת 0.05 mg 5%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 29.2 µg 53%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 176 | 25 g | 0 g | 8.6 g |
| 1 מנה | 85 g | 150 | 21 g | 0 g | 7.3 g |
| 2 מנות | 170 g | 299 | 42 g | 0 g | 15 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 75 | 10 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 מנות | 255 g | 449 | 63 g | 0 g | 22 g |
| 4 מנות | 340 g | 598 | 84 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 12 g | 0 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 264 | 37 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 352 | 49 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 440 | 61 g | 0 g | 22 g |
שאלות על שוק עוף
כמה קלוריות יש ב-100 g של שוק עוף?
ב-100 g של שוק עוף יש 176 kcal, וכן 25 g חלבון, 0 g פחמימות ו-8.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של שוק עוף?
ב-1 מנה (85 g) של שוק עוף יש 150 kcal, וכן 21 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של שוק עוף?
ב-2 מנות (170 g) של שוק עוף יש 299 kcal, וכן 42 g חלבון, 0 g פחמימות ו-15 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של שוק עוף?
ב-½ מנה (42.5 g) של שוק עוף יש 75 kcal, וכן 10 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של שוק עוף?
ב-3 מנות (255 g) של שוק עוף יש 449 kcal, וכן 63 g חלבון, 0 g פחמימות ו-22 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של שוק עוף?
ב-4 מנות (340 g) של שוק עוף יש 598 kcal, וכן 84 g חלבון, 0 g פחמימות ו-29 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שוק עוף?
ב-50 g של שוק עוף יש 88 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שוק עוף?
ב-150 g של שוק עוף יש 264 kcal, וכן 37 g חלבון, 0 g פחמימות ו-13 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 172853 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
