דעו מה יש בצלחת שלכם
שוק עוף
קלוריות וערכים תזונתיים
עוף פיטום או לטיגון, בשר עם עור, מבושל, מבושל ברוטב
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 232 kcal —
- חלבון 23 g 47%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 15 g 19%
- שומן רווי 4.1 g 21%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 71 mg 3%
- כולסטרול 84 mg 28%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 45 µg 5%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.1 µg 1%
- ויטמין E 0.27 mg 2%
- ויטמין K 3.9 µg 3%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.19 mg 15%
- ניאצין (B3) 4.9 mg 31%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.78 mg 16%
- ויטמין B6 0.17 mg 10%
- פולאט (B9) 6 µg 2%
- ויטמין B12 0.19 µg 8%
- כולין 54.1 mg 10%
מינרלים
- סידן 11 mg 1%
- ברזל 1.4 mg 8%
- מגנזיום 19 mg 5%
- זרחן 139 mg 11%
- אשלגן 170 mg 4%
- אבץ 2.3 mg 20%
- נחושת 0.07 mg 8%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 17.9 µg 33%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 23 g | 0 g | 15 g |
| 1 מנה | 41 g | 95 | 9.5 g | 0 g | 6 g |
| 2 מנות | 82 g | 190 | 19 g | 0 g | 12 g |
| ½ מנה | 20.5 g | 48 | 4.8 g | 0 g | 3 g |
| 3 מנות | 123 g | 285 | 29 g | 0 g | 18 g |
| 4 מנות | 164 g | 380 | 38 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 12 g | 0 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 35 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 47 g | 0 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 58 g | 0 g | 37 g |
שאלות על שוק עוף
כמה קלוריות יש ב-100 g של שוק עוף?
ב-100 g של שוק עוף יש 232 kcal, וכן 23 g חלבון, 0 g פחמימות ו-15 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (41 g) של שוק עוף?
ב-1 מנה (41 g) של שוק עוף יש 95 kcal, וכן 9.5 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (82 g) של שוק עוף?
ב-2 מנות (82 g) של שוק עוף יש 190 kcal, וכן 19 g חלבון, 0 g פחמימות ו-12 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (20.5 g) של שוק עוף?
ב-½ מנה (20.5 g) של שוק עוף יש 48 kcal, וכן 4.8 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (123 g) של שוק עוף?
ב-3 מנות (123 g) של שוק עוף יש 285 kcal, וכן 29 g חלבון, 0 g פחמימות ו-18 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (164 g) של שוק עוף?
ב-4 מנות (164 g) של שוק עוף יש 380 kcal, וכן 38 g חלבון, 0 g פחמימות ו-24 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שוק עוף?
ב-50 g של שוק עוף יש 116 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שוק עוף?
ב-150 g של שוק עוף יש 348 kcal, וכן 35 g חלבון, 0 g פחמימות ו-22 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 173626 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
