דעו מה יש בצלחת שלכם
שוק עוף
קלוריות וערכים תזונתיים
עוף פיטום, בשר ועור, מבושל, צלוי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 191 kcal —
- חלבון 23 g 47%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 10 g 13%
- שומן רווי 2.7 g 14%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 123 mg 5%
- כולסטרול 130 mg 43%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 12 µg 1%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.1 µg 1%
- ויטמין E 0.19 mg 1%
- ויטמין K 3.2 µg 3%
- תיאמין (B1) 0.09 mg 8%
- ריבופלבין (B2) 0.2 mg 16%
- ניאצין (B3) 5.4 mg 34%
- חומצה פנטותנית (B5) 1.1 mg 22%
- ויטמין B6 0.38 mg 23%
- פולאט (B9) 4 µg 1%
- ויטמין B12 0.39 µg 16%
- כולין 67.8 mg 12%
מינרלים
- סידן 11 mg 1%
- ברזל 1.1 mg 6%
- מגנזיום 22 mg 5%
- זרחן 195 mg 16%
- אשלגן 247 mg 5%
- אבץ 2.4 mg 21%
- נחושת 0.07 mg 8%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 26.9 µg 49%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 23 g | 0 g | 10 g |
| 1 מנה | 85 g | 162 | 20 g | 0 g | 8.6 g |
| 2 מנות | 170 g | 325 | 40 g | 0 g | 17 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 81 | 9.9 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 מנות | 255 g | 487 | 60 g | 0 g | 26 g |
| 4 מנות | 340 g | 649 | 79 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 12 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 35 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 47 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 58 g | 0 g | 25 g |
שאלות על שוק עוף
כמה קלוריות יש ב-100 g של שוק עוף?
ב-100 g של שוק עוף יש 191 kcal, וכן 23 g חלבון, 0 g פחמימות ו-10 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של שוק עוף?
ב-1 מנה (85 g) של שוק עוף יש 162 kcal, וכן 20 g חלבון, 0 g פחמימות ו-8.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של שוק עוף?
ב-2 מנות (170 g) של שוק עוף יש 325 kcal, וכן 40 g חלבון, 0 g פחמימות ו-17 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של שוק עוף?
ב-½ מנה (42.5 g) של שוק עוף יש 81 kcal, וכן 9.9 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של שוק עוף?
ב-3 מנות (255 g) של שוק עוף יש 487 kcal, וכן 60 g חלבון, 0 g פחמימות ו-26 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של שוק עוף?
ב-4 מנות (340 g) של שוק עוף יש 649 kcal, וכן 79 g חלבון, 0 g פחמימות ו-35 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שוק עוף?
ב-50 g של שוק עוף יש 96 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שוק עוף?
ב-150 g של שוק עוף יש 287 kcal, וכן 35 g חלבון, 0 g פחמימות ו-15 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 173612 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
