ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 90 kcal —
- חלבון 19 g 37%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 1.7 g 2%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 19 g | 0 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9.4 g | 0 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 28 g | 0 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 37 g | 0 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 47 g | 0 g | 4.3 g |
שאלות על קפלין
איך מטגנים קפלין שלם?
ייבש את הדגים, צפה אותם בשכבה דקה של קמח או עמילן, וטגן בשמן חם על אש בינונית־גבוהה כ־2–3 דקות מכל צד, עד שהעור פריך והבשר עשוי. דגים קטנים כאלה נהוג להגיש שלמים עם לימון.
איך מכינים קפלין בתנור?
סדר את הדגים בשכבה אחת על תבנית משומנת, הברש במעט שמן ואפה ב־200 מעלות כ־10–12 דקות, עד שהבשר אטום ונפרד בקלות. כדי להשחים אותם, העבר לגריל העליון לדקה או שתיים בסוף.
איך לבחור קפלין טרי?
בחר דגים בעלי ריח עדין של ים, עור מבריק ובשר מוצק; הימנע מדגים בעלי ריח חריף או מרקם רך ודביק. קפלין נמכר לעיתים קרובות קפוא, וזה מתאים במיוחד לטיגון או לצלייה.
איך שומרים קפלין טרי או מופשר?
שמור קפלין במקרר בכלי מכוסה, בחלק הקר ביותר, והשתמש בו בתוך יום עד יומיים. הפשר דגים קפואים במקרר ולא על השיש, ואל תקפיא מחדש דג שהופשר.
האם קפלין ושישאמו הם אותו דג?
לא תמיד: שישאמו אמיתי הוא מין דג נפרד, אבל דגים הנמכרים מחוץ ליפן בשם שישאמו הם לעיתים קרובות קפלין, שממלא תפקיד דומה במטבח. לכן השם המסחרי לבדו לא מבטיח שמדובר באותו מין.
האם אוכלים את הקפלין עם העצמות?
בקפלין קטן שבושל היטב, העצמות דקות ורכות ואפשר לאכול אותן יחד עם הדג. בדג גדול יותר או אם העצמות מפריעות לך, פתח אותו והסר את עמוד השדרה לאחר הבישול.
מקור: ANSES–Ciqual (France) 26108 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים