דעו מה יש בצלחת שלכם
אספרגוס משומר
קלוריות וערכים תזונתיים
חומר מוצק מסונן
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 19 kcal —
- חלבון 2.1 g 4%
- פחמימות 0.9 g 0%
- שומן 0.7 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 1.6 g 6%
- סוכרים 1.1 g —
- נתרן 287 mg 12%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 41 µg 5%
- ויטמין C 18.4 mg 20%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 1.2 mg 8%
- ויטמין K 41.3 µg 34%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.1 mg 8%
- ניאצין (B3) 0.95 mg 6%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.14 mg 3%
- ויטמין B6 0.11 mg 6%
- פולאט (B9) 96 µg 24%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 21.4 mg 4%
מינרלים
- סידן 16 mg 1%
- ברזל 1.8 mg 10%
- מגנזיום 10 mg 2%
- זרחן 43 mg 3%
- אשלגן 172 mg 4%
- אבץ 0.4 mg 4%
- נחושת 0.1 mg 11%
- מנגן 0.17 mg 7%
- סלניום 1.7 µg 3%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.1 g | 0.9 g | 0.7 g |
| 1 מנה | 242 g | 46 | 5.2 g | 2.1 g | 1.6 g |
| 2 מנות | 484 g | 92 | 10 g | 4.2 g | 3.1 g |
| ½ מנה | 121 g | 23 | 2.6 g | 1 g | 0.8 g |
| 3 מנות | 726 g | 138 | 16 g | 6.2 g | 4.7 g |
| 4 מנות | 968 g | 184 | 21 g | 8.3 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.2 g | 1.3 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.3 g | 1.7 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.4 g | 2.2 g | 1.6 g |
מזונות דומים
שאלות על אספרגוס משומר
כמה קלוריות יש ב-100 g של אספרגוס משומר?
ב-100 g של אספרגוס משומר יש 19 kcal, וכן 2.1 g חלבון, 0.9 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (242 g) של אספרגוס משומר?
ב-1 מנה (242 g) של אספרגוס משומר יש 46 kcal, וכן 5.2 g חלבון, 2.1 g פחמימות ו-1.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (484 g) של אספרגוס משומר?
ב-2 מנות (484 g) של אספרגוס משומר יש 92 kcal, וכן 10 g חלבון, 4.2 g פחמימות ו-3.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (121 g) של אספרגוס משומר?
ב-½ מנה (121 g) של אספרגוס משומר יש 23 kcal, וכן 2.6 g חלבון, 1 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (726 g) של אספרגוס משומר?
ב-3 מנות (726 g) של אספרגוס משומר יש 138 kcal, וכן 16 g חלבון, 6.2 g פחמימות ו-4.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (968 g) של אספרגוס משומר?
ב-4 מנות (968 g) של אספרגוס משומר יש 184 kcal, וכן 21 g חלבון, 8.3 g פחמימות ו-6.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אספרגוס משומר?
ב-50 g של אספרגוס משומר יש 10 kcal, וכן 1.1 g חלבון, 0.4 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אספרגוס משומר?
ב-150 g של אספרגוס משומר יש 29 kcal, וכן 3.2 g חלבון, 1.3 g פחמימות ו-1 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169207 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
