דעו מה יש בצלחת שלכם
סטייק פלאנק בקר
קלוריות וערכים תזונתיים
בשר רזה ושומן ניתן להפרדה, מנוקה לשומן 0 אינץ', איכות choice, נא
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 165 kcal —
- חלבון 21 g 42%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 8.3 g 11%
- שומן רווי 3.4 g 17%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 54 mg 2%
- כולסטרול 68 mg 23%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.1 µg 1%
- ויטמין E 0.33 mg 2%
- ויטמין K 1.3 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.09 mg 7%
- ניאצין (B3) 6.8 mg 43%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.62 mg 12%
- ויטמין B6 0.57 mg 34%
- פולאט (B9) 12 µg 3%
- ויטמין B12 1.2 µg 49%
- כולין 88.6 mg 16%
מינרלים
- סידן 27 mg 2%
- ברזל 1.6 mg 9%
- מגנזיום 22 mg 5%
- זרחן 193 mg 15%
- אשלגן 330 mg 7%
- אבץ 3.8 mg 35%
- נחושת 0.07 mg 8%
- מנגן 0.01 mg 1%
- סלניום 23.3 µg 42%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 21 g | 0 g | 8.3 g |
| 1 מנה | 28.4 g | 47 | 6 g | 0 g | 2.4 g |
| 2 מנות | 56.7 g | 94 | 12 g | 0 g | 4.7 g |
| ½ מנה | 14.2 g | 23 | 3 g | 0 g | 1.2 g |
| 3 מנות | 85.1 g | 140 | 18 g | 0 g | 7.1 g |
| 4 מנות | 113.4 g | 187 | 24 g | 0 g | 9.4 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 42 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 53 g | 0 g | 21 g |
שאלות על סטייק פלאנק בקר
כמה קלוריות יש ב-100 g של סטייק פלאנק בקר?
ב-100 g של סטייק פלאנק בקר יש 165 kcal, וכן 21 g חלבון, 0 g פחמימות ו-8.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (28.4 g) של סטייק פלאנק בקר?
ב-1 מנה (28.4 g) של סטייק פלאנק בקר יש 47 kcal, וכן 6 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (56.7 g) של סטייק פלאנק בקר?
ב-2 מנות (56.7 g) של סטייק פלאנק בקר יש 94 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (14.2 g) של סטייק פלאנק בקר?
ב-½ מנה (14.2 g) של סטייק פלאנק בקר יש 23 kcal, וכן 3 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (85.1 g) של סטייק פלאנק בקר?
ב-3 מנות (85.1 g) של סטייק פלאנק בקר יש 140 kcal, וכן 18 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (113.4 g) של סטייק פלאנק בקר?
ב-4 מנות (113.4 g) של סטייק פלאנק בקר יש 187 kcal, וכן 24 g חלבון, 0 g פחמימות ו-9.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של סטייק פלאנק בקר?
ב-50 g של סטייק פלאנק בקר יש 83 kcal, וכן 11 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של סטייק פלאנק בקר?
ב-150 g של סטייק פלאנק בקר יש 248 kcal, וכן 32 g חלבון, 0 g פחמימות ו-12 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169433 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
