דעו מה יש בצלחת שלכם
סטייק פלאנק בקר
קלוריות וערכים תזונתיים
בשר רזה ושומן ניתן להפרדה, מנוקה לשומן 0 אינץ', כל הדרגות, מבושל, צלוי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 192 kcal —
- חלבון 28 g 55%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 8.2 g 11%
- שומן רווי 3.4 g 17%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 56 mg 2%
- כולסטרול 79 mg 26%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין E 0.38 mg 3%
- ויטמין K 1.4 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.08 mg 6%
- ריבופלבין (B2) 0.13 mg 10%
- ניאצין (B3) 7.4 mg 46%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.55 mg 11%
- ויטמין B6 0.58 mg 34%
- פולאט (B9) 9 µg 2%
- ויטמין B12 1.6 µg 68%
- כולין 105 mg 19%
מינרלים
- סידן 20 mg 2%
- ברזל 1.7 mg 10%
- מגנזיום 23 mg 5%
- זרחן 210 mg 17%
- אשלגן 339 mg 7%
- אבץ 4.9 mg 45%
- נחושת 0.08 mg 9%
- מנגן 0.01 mg 0%
- סלניום 29.4 µg 53%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 28 g | 0 g | 8.2 g |
| 1 מנה | 85 g | 163 | 24 g | 0 g | 7 g |
| 2 מנות | 170 g | 326 | 47 g | 0 g | 14 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 מנות | 255 g | 490 | 71 g | 0 g | 21 g |
| 4 מנות | 340 g | 653 | 94 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 14 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 42 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 55 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 69 g | 0 g | 21 g |
שאלות על סטייק פלאנק בקר
כמה קלוריות יש ב-100 g של סטייק פלאנק בקר?
ב-100 g של סטייק פלאנק בקר יש 192 kcal, וכן 28 g חלבון, 0 g פחמימות ו-8.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של סטייק פלאנק בקר?
ב-1 מנה (85 g) של סטייק פלאנק בקר יש 163 kcal, וכן 24 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של סטייק פלאנק בקר?
ב-2 מנות (170 g) של סטייק פלאנק בקר יש 326 kcal, וכן 47 g חלבון, 0 g פחמימות ו-14 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של סטייק פלאנק בקר?
ב-½ מנה (42.5 g) של סטייק פלאנק בקר יש 82 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של סטייק פלאנק בקר?
ב-3 מנות (255 g) של סטייק פלאנק בקר יש 490 kcal, וכן 71 g חלבון, 0 g פחמימות ו-21 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של סטייק פלאנק בקר?
ב-4 מנות (340 g) של סטייק פלאנק בקר יש 653 kcal, וכן 94 g חלבון, 0 g פחמימות ו-28 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של סטייק פלאנק בקר?
ב-50 g של סטייק פלאנק בקר יש 96 kcal, וכן 14 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של סטייק פלאנק בקר?
ב-150 g של סטייק פלאנק בקר יש 288 kcal, וכן 42 g חלבון, 0 g פחמימות ו-12 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168733 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
