דעו מה יש בצלחת שלכם
סטייק פלאנק בקר
קלוריות וערכים תזונתיים
בשר רזה בלבד, מנוקה עד 0 אינץ' שומן, כל הדרגות, מבושל, צלוי בגריל
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 186 kcal —
- חלבון 28 g 56%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 7.4 g 9%
- שומן רווי 3.1 g 15%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 57 mg 2%
- כולסטרול 78 mg 26%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין E 0.38 mg 3%
- ויטמין K 1.3 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.08 mg 6%
- ריבופלבין (B2) 0.14 mg 11%
- ניאצין (B3) 8 mg 50%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.55 mg 11%
- ויטמין B6 0.6 mg 35%
- פולאט (B9) 9 µg 2%
- ויטמין B12 1.6 µg 67%
- כולין 106 mg 19%
מינרלים
- סידן 18 mg 1%
- ברזל 1.7 mg 10%
- מגנזיום 23 mg 5%
- זרחן 217 mg 17%
- אשלגן 350 mg 7%
- אבץ 5.1 mg 46%
- נחושת 0.08 mg 9%
- מנגן 0.01 mg 0%
- סלניום 31.9 µg 58%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 28 g | 0 g | 7.4 g |
| 1 מנה | 85 g | 158 | 24 g | 0 g | 6.3 g |
| 2 מנות | 170 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 מנות | 255 g | 474 | 71 g | 0 g | 19 g |
| 4 מנות | 340 g | 632 | 95 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 14 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 42 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 56 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 70 g | 0 g | 19 g |
שאלות על סטייק פלאנק בקר
כמה קלוריות יש ב-100 g של סטייק פלאנק בקר?
ב-100 g של סטייק פלאנק בקר יש 186 kcal, וכן 28 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של סטייק פלאנק בקר?
ב-1 מנה (85 g) של סטייק פלאנק בקר יש 158 kcal, וכן 24 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של סטייק פלאנק בקר?
ב-2 מנות (170 g) של סטייק פלאנק בקר יש 316 kcal, וכן 47 g חלבון, 0 g פחמימות ו-13 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של סטייק פלאנק בקר?
ב-½ מנה (42.5 g) של סטייק פלאנק בקר יש 79 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של סטייק פלאנק בקר?
ב-3 מנות (255 g) של סטייק פלאנק בקר יש 474 kcal, וכן 71 g חלבון, 0 g פחמימות ו-19 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של סטייק פלאנק בקר?
ב-4 מנות (340 g) של סטייק פלאנק בקר יש 632 kcal, וכן 95 g חלבון, 0 g פחמימות ו-25 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של סטייק פלאנק בקר?
ב-50 g של סטייק פלאנק בקר יש 93 kcal, וכן 14 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של סטייק פלאנק בקר?
ב-150 g של סטייק פלאנק בקר יש 279 kcal, וכן 42 g חלבון, 0 g פחמימות ו-11 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174774 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
