Vit hva du har på tallerkenen
Spelt
Kalorier og næringsinnhold
ukokt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 338 kcal —
- Protein 15 g 29%
- Karbohydrat 59 g 22%
- Fett 2,4 g 3%
- Mettet fett 0,4 g 2%
- Fiber 11 g 38%
- Sukkerarter 6,8 g —
- Natrium 8 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,79 mg 5%
- Vitamin K 3,6 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,36 mg 30%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niacin (B3) 6,8 mg 43%
- Pantotensyre (B5) 1,1 mg 21%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Folat (B9) 45 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalsium 27 mg 2%
- Jern 4,4 mg 25%
- Magnesium 136 mg 32%
- Fosfor 401 mg 32%
- Kalium 388 mg 8%
- Sink 3,3 mg 30%
- Kobber 0,51 mg 57%
- Mangan 3 mg 130%
- Selen 11,7 µg 21%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 15 g | 60 g | 2,4 g |
| 1 porsjon | 174 g | 588 | 25 g | 104 g | 4,2 g |
| 2 porsjoner | 348 g | 1176 | 51 g | 207 g | 8,5 g |
| ½ porsjon | 87 g | 294 | 13 g | 52 g | 2,1 g |
| 3 porsjoner | 522 g | 1764 | 76 g | 311 g | 13 g |
| 4 porsjoner | 696 g | 2352 | 101 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 7,3 g | 30 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 22 g | 89 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 29 g | 119 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 36 g | 149 g | 6,1 g |
Lignende matvarer
- Speltkornrå337 kcal / 100 g
- Speltmelrå339 kcal / 100 g
- Perlespelt261 kcal / 100 g
- Bokhvetetørr343 kcal / 100 g
- Speltpastauten egg, rå358 kcal / 100 g
- Spiret hvede198 kcal / 100 g
- Durumhvetetørr339 kcal / 100 g
- Speltpasta med eggrå366 kcal / 100 g
- Speltflak337 kcal / 100 g
- KAMUT khorasanhvede rårå337 kcal / 100 g
Spørsmål om Spelt
Hvor mange kalorier er det i 100 g Spelt?
100 g Spelt inneholder 338 kcal, med 15 g protein, 60 g karbohydrat og 2,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (174 g) Spelt?
1 porsjon (174 g) Spelt inneholder 588 kcal, med 25 g protein, 104 g karbohydrat og 4,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (348 g) Spelt?
2 porsjoner (348 g) Spelt inneholder 1176 kcal, med 51 g protein, 207 g karbohydrat og 8,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (87 g) Spelt?
½ porsjon (87 g) Spelt inneholder 294 kcal, med 13 g protein, 52 g karbohydrat og 2,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (522 g) Spelt?
3 porsjoner (522 g) Spelt inneholder 1764 kcal, med 76 g protein, 311 g karbohydrat og 13 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (696 g) Spelt?
4 porsjoner (696 g) Spelt inneholder 2352 kcal, med 101 g protein, 414 g karbohydrat og 17 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Spelt?
50 g Spelt inneholder 169 kcal, med 7,3 g protein, 30 g karbohydrat og 1,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Spelt?
150 g Spelt inneholder 507 kcal, med 22 g protein, 89 g karbohydrat og 3,6 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 169745 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
