Vit hva du har på tallerkenen

Spansk makrell

Kalorier og næringsinnhold

atlantisk, bakt eller grilles

158
kalorierkcal per 100 g
Protein24 g
Karbo0 g
Fett6,3 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 158 kcal —
  • Protein 24 g 47%
  • Karbohydrat 0 g 0%
  • Fett 6,3 g 8%
  • Mettet fett 1,8 g 9%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 66 mg 3%
  • Kolesterol 73 mg 24%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 33 µg 4%
  • Vitamin C 1,6 mg 2%
  • Vitamin D 2,7 µg 14%
  • Vitamin E 0,69 mg 5%
  • Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacin (B3) 5 mg 31%
  • Pantotensyre (B5) 0,87 mg 17%
  • Vitamin B6 0,46 mg 27%
  • Folat (B9) 1 µg 0%
  • Vitamin B12 7 µg 292%

Mineraler

  • Kalsium 13 mg 1%
  • Jern 0,74 mg 4%
  • Magnesium 38 mg 9%
  • Fosfor 271 mg 22%
  • Kalium 554 mg 12%
  • Sink 0,62 mg 6%
  • Kobber 0,07 mg 7%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 40,6 µg 74%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g15824 g0 g6,3 g
50 g50 g7912 g0 g3,2 g
150 g150 g23735 g0 g9,5 g
200 g200 g31647 g0 g13 g
250 g250 g39559 g0 g16 g

Spørsmål om Spansk makrell

Hvor mange kalorier er det i 100 g Spansk makrell?

100 g Spansk makrell inneholder 158 kcal, med 24 g protein, 0 g karbohydrat og 6,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Spansk makrell?

50 g Spansk makrell inneholder 79 kcal, med 12 g protein, 0 g karbohydrat og 3,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Spansk makrell?

150 g Spansk makrell inneholder 237 kcal, med 35 g protein, 0 g karbohydrat og 9,5 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g Spansk makrell?

200 g Spansk makrell inneholder 316 kcal, med 47 g protein, 0 g karbohydrat og 13 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g Spansk makrell?

250 g Spansk makrell inneholder 395 kcal, med 59 g protein, 0 g karbohydrat og 16 g fett.

Kilde: Canadian Nutrient File 3027 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert