Vit hva du har på tallerkenen
Søtpotetblader
Kalorier og næringsinnhold
kokt, dampet, uten salt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 35 kcal —
- Protein 2,2 g 4%
- Karbohydrat 5,5 g 2%
- Fett 0,3 g 0%
- Mettet fett 0,1 g 0%
- Fiber 1,9 g 7%
- Sukkerarter 5,5 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 147 µg 16%
- Vitamin C 1,5 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,96 mg 6%
- Vitamin K 109 µg 90%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantotensyre (B5) 0,2 mg 4%
- Vitamin B6 0,16 mg 9%
- Folat (B9) 49 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 21 mg 4%
Mineraler
- Kalsium 33 mg 3%
- Jern 0,63 mg 4%
- Magnesium 48 mg 11%
- Fosfor 40 mg 3%
- Kalium 312 mg 7%
- Sink 0,26 mg 2%
- Kobber 0,03 mg 4%
- Mangan 0,23 mg 10%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2,2 g | 5,5 g | 0,3 g |
| 1 porsjon | 64 g | 22 | 1,4 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 2 porsjoner | 128 g | 45 | 2,8 g | 7 g | 0,4 g |
| ½ porsjon | 32 g | 11 | 0,7 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 porsjoner | 192 g | 67 | 4,2 g | 11 g | 0,7 g |
| 4 porsjoner | 256 g | 90 | 5,6 g | 14 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,1 g | 2,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3,3 g | 8,2 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4,4 g | 11 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 5,5 g | 14 g | 0,9 g |
Lignende matvarer
- Kokt søtpotettilberedt, kokt, uten skall76 kcal / 100 g
- Tarobladerkokt, dampet, uten salt24 kcal / 100 g
- Søtpotetrå86 kcal / 100 g
- Bakt søtpotettilberedt, bakt med skallet på, bare fruktkjøttet, med salt90 kcal / 100 g
- Gresskarbladerkokt, avsilt, uten salt21 kcal / 100 g
- Rødbetebladetilberedt, kokt, avsilt, uten salt27 kcal / 100 g
- Tarobladkokt, dampet, med salt24 kcal / 100 g
- Sweet potato81 kcal / 100 g
- Nepebladkokt, avrent, uten salt20 kcal / 100 g
- Amaranthbladerkokt, servert uten kraft, uten salt21 kcal / 100 g
Spørsmål om Søtpotetblader
Hvor mange kalorier er det i 100 g Søtpotetblader?
100 g Søtpotetblader inneholder 35 kcal, med 2,2 g protein, 5,5 g karbohydrat og 0,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (64 g) Søtpotetblader?
1 porsjon (64 g) Søtpotetblader inneholder 22 kcal, med 1,4 g protein, 3,5 g karbohydrat og 0,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (128 g) Søtpotetblader?
2 porsjoner (128 g) Søtpotetblader inneholder 45 kcal, med 2,8 g protein, 7 g karbohydrat og 0,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (32 g) Søtpotetblader?
½ porsjon (32 g) Søtpotetblader inneholder 11 kcal, med 0,7 g protein, 1,8 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (192 g) Søtpotetblader?
3 porsjoner (192 g) Søtpotetblader inneholder 67 kcal, med 4,2 g protein, 11 g karbohydrat og 0,7 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (256 g) Søtpotetblader?
4 porsjoner (256 g) Søtpotetblader inneholder 90 kcal, med 5,6 g protein, 14 g karbohydrat og 0,9 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Søtpotetblader?
50 g Søtpotetblader inneholder 18 kcal, med 1,1 g protein, 2,7 g karbohydrat og 0,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Søtpotetblader?
150 g Søtpotetblader inneholder 53 kcal, med 3,3 g protein, 8,2 g karbohydrat og 0,5 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 169304 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
