Vit hva du har på tallerkenen
Gresskarblader
Kalorier og næringsinnhold
kokt, avsilt, uten salt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 21 kcal —
- Protein 2,7 g 5%
- Karbohydrat 0,7 g 0%
- Fett 0,2 g 0%
- Mettet fett 0,1 g 1%
- Fiber 2,7 g 10%
- Sukkerarter 0,7 g —
- Natrium 8 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 80 µg 9%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,96 mg 6%
- Vitamin K 108 µg 90%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 10%
- Niacin (B3) 0,85 mg 5%
- Pantotensyre (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Folat (B9) 25 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 21 mg 4%
Mineraler
- Kalsium 43 mg 3%
- Jern 3,2 mg 18%
- Magnesium 38 mg 9%
- Fosfor 79 mg 6%
- Kalium 438 mg 9%
- Sink 0,2 mg 2%
- Kobber 0,13 mg 15%
- Mangan 0,36 mg 15%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,7 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 porsjon | 71 g | 15 | 1,9 g | 0,5 g | 0,2 g |
| 2 porsjoner | 142 g | 30 | 3,9 g | 1 g | 0,3 g |
| ½ porsjon | 35,5 g | 7 | 1 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 3 porsjoner | 213 g | 45 | 5,8 g | 1,5 g | 0,5 g |
| 4 porsjoner | 284 g | 60 | 7,7 g | 2 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,1 g | 1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 5,4 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6,8 g | 1,7 g | 0,6 g |
Lignende matvarer
- Kokt gresskarkokt, kokt, avrent, uten salt20 kcal / 100 g
- Gresskarrå26 kcal / 100 g
- Gresskarblomsterkokt, kokt, avsilt, uten salt15 kcal / 100 g
- Gresskarblomstkokt, avrent, uten olje, usaltet16 kcal / 100 g
- Tarobladerkokt, dampet, uten salt24 kcal / 100 g
- Søtpotetbladerkokt, dampet, uten salt35 kcal / 100 g
- Moringabladerkokt, avrent, uten salt60 kcal / 100 g
- Amaranthbladerkokt, servert uten kraft, uten salt21 kcal / 100 g
- Muskatgresskarcucurbita moschata, kjøtt uten skinn, kokt29 kcal / 100 g
- Bladrike spisser av balsampærekokt, drenert, uten salt34 kcal / 100 g
Spørsmål om Gresskarblader
Hvor mange kalorier er det i 100 g Gresskarblader?
100 g Gresskarblader inneholder 21 kcal, med 2,7 g protein, 0,7 g karbohydrat og 0,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (71 g) Gresskarblader?
1 porsjon (71 g) Gresskarblader inneholder 15 kcal, med 1,9 g protein, 0,5 g karbohydrat og 0,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (142 g) Gresskarblader?
2 porsjoner (142 g) Gresskarblader inneholder 30 kcal, med 3,9 g protein, 1 g karbohydrat og 0,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (35,5 g) Gresskarblader?
½ porsjon (35,5 g) Gresskarblader inneholder 7 kcal, med 1 g protein, 0,2 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (213 g) Gresskarblader?
3 porsjoner (213 g) Gresskarblader inneholder 45 kcal, med 5,8 g protein, 1,5 g karbohydrat og 0,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (284 g) Gresskarblader?
4 porsjoner (284 g) Gresskarblader inneholder 60 kcal, med 7,7 g protein, 2 g karbohydrat og 0,6 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Gresskarblader?
50 g Gresskarblader inneholder 11 kcal, med 1,4 g protein, 0,3 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Gresskarblader?
150 g Gresskarblader inneholder 32 kcal, med 4,1 g protein, 1 g karbohydrat og 0,3 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 168447 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
