Vit hva du har på tallerkenen

Quinoa

Kalorier og næringsinnhold

tørr

368
kalorierkcal per 100 g
Protein14 g
Karbo57 g
Fett6,1 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 368 kcal —
  • Protein 14 g 28%
  • Karbohydrat 57 g 21%
  • Fett 6,1 g 8%
  • Mettet fett 0,7 g 4%
  • Fiber 6,9 g 25%
  • Sukkerarter 2,7 g —
  • Natrium 5 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,36 mg 30%
  • Riboflavin (B2) 0,32 mg 24%
  • Niacin (B3) 1,5 mg 10%
  • Pantotensyre (B5) 0,77 mg 15%
  • Vitamin B6 0,49 mg 29%
  • Folat (B9) 184 µg 46%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 70,2 mg 13%

Mineraler

  • Kalsium 47 mg 4%
  • Jern 4,6 mg 25%
  • Magnesium 197 mg 47%
  • Fosfor 457 mg 37%
  • Kalium 563 mg 12%
  • Sink 3,1 mg 28%
  • Kobber 0,59 mg 66%
  • Mangan 2 mg 88%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g36814 g57 g6,1 g
50 g50 g1847,1 g29 g3 g
150 g150 g55221 g86 g9,1 g
200 g200 g73628 g115 g12 g
250 g250 g92035 g143 g15 g

Spørsmål om Quinoa

Hvor mange kalorier er det i 100 g Quinoa?

100 g Quinoa inneholder 368 kcal, med 14 g protein, 57 g karbohydrat og 6,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Quinoa?

50 g Quinoa inneholder 184 kcal, med 7,1 g protein, 29 g karbohydrat og 3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Quinoa?

150 g Quinoa inneholder 552 kcal, med 21 g protein, 86 g karbohydrat og 9,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g Quinoa?

200 g Quinoa inneholder 736 kcal, med 28 g protein, 115 g karbohydrat og 12 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g Quinoa?

250 g Quinoa inneholder 920 kcal, med 35 g protein, 143 g karbohydrat og 15 g fett.

Kilde: Canadian Nutrient File 4495 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert