Vit hva du har på tallerkenen

Okra

Kalorier og næringsinnhold

frossen, uforberedt

30
kalorierkcal per 100 g
Protein1,7 g
Karbo4,4 g
Fett0,3 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 30 kcal —
  • Protein 1,7 g 3%
  • Karbohydrat 4,4 g 2%
  • Fett 0,3 g 0%
  • Mettet fett 0,1 g 0%
  • Fiber 2,2 g 8%
  • Sukkerarter 3 g —
  • Natrium 3 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 18 µg 2%
  • Vitamin C 12,4 mg 14%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,33 mg 2%
  • Vitamin K 49,4 µg 41%
  • Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacin (B3) 0,71 mg 4%
  • Pantotensyre (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamin B6 0,04 mg 2%
  • Folat (B9) 148 µg 37%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 11,4 mg 2%

Mineraler

  • Kalsium 81 mg 6%
  • Jern 0,57 mg 3%
  • Magnesium 43 mg 10%
  • Fosfor 42 mg 3%
  • Kalium 211 mg 4%
  • Sink 0,53 mg 5%
  • Kobber 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,87 mg 38%
  • Selen 0,6 µg 1%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g301,7 g4,4 g0,3 g
1 porsjon95 g291,6 g4,2 g0,2 g
2 porsjoner190 g573,2 g8,4 g0,5 g
½ porsjon47,5 g140,8 g2,1 g0,1 g
3 porsjoner285 g864,8 g13 g0,7 g
4 porsjoner380 g1146,4 g17 g1 g
50 g50 g150,8 g2,2 g0,1 g
150 g150 g452,5 g6,6 g0,4 g
200 g200 g603,4 g8,9 g0,5 g
250 g250 g754,2 g11 g0,6 g

Spørsmål om Okra

Hvor mange kalorier er det i 100 g Okra?

100 g Okra inneholder 30 kcal, med 1,7 g protein, 4,4 g karbohydrat og 0,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (95 g) Okra?

1 porsjon (95 g) Okra inneholder 29 kcal, med 1,6 g protein, 4,2 g karbohydrat og 0,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (190 g) Okra?

2 porsjoner (190 g) Okra inneholder 57 kcal, med 3,2 g protein, 8,4 g karbohydrat og 0,5 g fett.

Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (47,5 g) Okra?

½ porsjon (47,5 g) Okra inneholder 14 kcal, med 0,8 g protein, 2,1 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (285 g) Okra?

3 porsjoner (285 g) Okra inneholder 86 kcal, med 4,8 g protein, 13 g karbohydrat og 0,7 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (380 g) Okra?

4 porsjoner (380 g) Okra inneholder 114 kcal, med 6,4 g protein, 17 g karbohydrat og 1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Okra?

50 g Okra inneholder 15 kcal, med 0,8 g protein, 2,2 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Okra?

150 g Okra inneholder 45 kcal, med 2,5 g protein, 6,6 g karbohydrat og 0,4 g fett.

Kilde: USDA FoodData Central 169262 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert