Vit hva du har på tallerkenen
Havregryn
Kalorier og næringsinnhold
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 351 kcal —
- Protein 16 g 32%
- Karbohydrat 53 g 19%
- Fett 5,8 g 7%
- Mettet fett 1,2 g 6%
- Fiber 11 g 38%
- Sukkerarter 0,7 g —
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 16 g | 53 g | 5,8 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 8 g | 27 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 24 g | 80 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 32 g | 107 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 40 g | 133 g | 15 g |
Lignende matvarer
Spørsmål om Havregryn
Hvordan koker du havregrøt av havregryn?
Kok én del havregryn med omtrent to deler vann eller melk på svak varme i 3–5 minutter, og rør underveis. La grøten stå et minutt før servering; den tykner litt når den hviler.
Kan du lage kjøleskapsgrøt av havregryn?
Ja. Rør havregryn sammen med omtrent like mye melk eller yoghurt, og sett blandingen tildekket i kjøleskapet over natten. Topp med frukt, bær eller nøtter før du spiser.
Hvordan oppbevarer du havregryn så de holder seg ferske?
Ha dem i en tett beholder på et tørt, kjølig sted, unna komfyrdamp og sollys. Kast dem hvis de lukter harskt eller muggent.
Hva passer godt sammen med havregryn?
Eple og kanel, banan og peanøttsmør eller bær og yoghurt er gode kombinasjoner i grøt. Du kan også bruke havregryn i pannekaker, brød og smuldrepai.
Kan du bruke havregryn i stedet for brødsmuler?
Ja, bruk havregryn i kjøttboller eller vegetariske boller for å binde farsen. Knus dem litt først hvis du vil ha en jevnere konsistens; til panering fungerer de best grovhakket.
Hvor mye havregryn er en vanlig porsjon grøt?
En vanlig porsjon starter gjerne med omtrent 40 g havregryn, som gir 140 kcal og 4,3 g fiber. Kok dem med vann eller melk; væsken gjør at porsjonen blir større.
Kilde: BLS (Germany) C137000 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
