Vit hva du har på tallerkenen
Flyndrefisk (rødspete og tunge)
Kalorier og næringsinnhold
tilberedt, tørr varme
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 86 kcal —
- Protein 15 g 30%
- Karbohydrat 0 g 0%
- Fett 2,4 g 3%
- Mettet fett 0,5 g 3%
- Fiber 0 g 0%
- Sukkerarter 0 g —
- Natrium 363 mg 16%
- Kolesterol 56 mg 19%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 3,5 µg 18%
- Vitamin E 0,77 mg 5%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantotensyre (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 1,3 µg 55%
- Kolin 79,9 mg 15%
Mineraler
- Kalsium 25 mg 2%
- Jern 0,23 mg 1%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 309 mg 25%
- Kalium 197 mg 4%
- Sink 0,39 mg 4%
- Kobber 0,02 mg 3%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 32,6 µg 59%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2,4 g |
| 1 porsjon | 127 g | 109 | 19 g | 0 g | 3 g |
| 2 porsjoner | 254 g | 218 | 39 g | 0 g | 6 g |
| ½ porsjon | 63,5 g | 55 | 9,7 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 porsjoner | 381 g | 328 | 58 g | 0 g | 9 g |
| 4 porsjoner | 508 g | 437 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7,6 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4,7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5,9 g |
Lignende matvarer
- Flyndrekokt92 kcal / 100 g
- Flyndrefiskrå70 kcal / 100 g
- Rødspettekun kjøtt, dampet101 kcal / 100 g
- Skrubbestekt114 kcal / 100 g
- Rødspettefilettrukket eller småkokt112 kcal / 100 g
- Tungebakt73 kcal / 100 g
- Londesolekun kjøtt, dampet95 kcal / 100 g
- Tungefiletkun kjøtt, grillt, veid med skinn71 kcal / 100 g
- Piggvarkokt, tørr varme122 kcal / 100 g
- Kveiteatlantisk og stillehavs, tilberedt, tørr varme111 kcal / 100 g
Spørsmål om Flyndrefisk (rødspete og tunge)
Hvor mange kalorier er det i 100 g Flyndrefisk (rødspete og tunge)?
100 g Flyndrefisk (rødspete og tunge) inneholder 86 kcal, med 15 g protein, 0 g karbohydrat og 2,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (127 g) Flyndrefisk (rødspete og tunge)?
1 porsjon (127 g) Flyndrefisk (rødspete og tunge) inneholder 109 kcal, med 19 g protein, 0 g karbohydrat og 3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (254 g) Flyndrefisk (rødspete og tunge)?
2 porsjoner (254 g) Flyndrefisk (rødspete og tunge) inneholder 218 kcal, med 39 g protein, 0 g karbohydrat og 6 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (63,5 g) Flyndrefisk (rødspete og tunge)?
½ porsjon (63,5 g) Flyndrefisk (rødspete og tunge) inneholder 55 kcal, med 9,7 g protein, 0 g karbohydrat og 1,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (381 g) Flyndrefisk (rødspete og tunge)?
3 porsjoner (381 g) Flyndrefisk (rødspete og tunge) inneholder 328 kcal, med 58 g protein, 0 g karbohydrat og 9 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (508 g) Flyndrefisk (rødspete og tunge)?
4 porsjoner (508 g) Flyndrefisk (rødspete og tunge) inneholder 437 kcal, med 77 g protein, 0 g karbohydrat og 12 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Flyndrefisk (rødspete og tunge)?
50 g Flyndrefisk (rødspete og tunge) inneholder 43 kcal, med 7,6 g protein, 0 g karbohydrat og 1,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Flyndrefisk (rødspete og tunge)?
150 g Flyndrefisk (rødspete og tunge) inneholder 129 kcal, med 23 g protein, 0 g karbohydrat og 3,6 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 174197 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
