Ketahui apa yang ada di piring Anda
Roti gandum utuh
Kalori & informasi gizi
diproduksi secara komersial, dipanggang
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 306 kcal —
- Protein 16 g 33%
- Karbohidrat 44 g 16%
- Lemak 4,1 g 5%
- Lemak jenuh 0,9 g 5%
- Serat 7,5 g 27%
- Gula 5,8 g —
- Natrium 565 mg 25%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,63 mg 4%
- Vitamin K 9 µg 8%
- Tiamin (B1) 0,38 mg 31%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niasin (B3) 5,7 mg 36%
- Asam pantotenat (B5) 0,72 mg 14%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folat (B9) 52 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 33,8 mg 6%
Mineral
- Kalsium 130 mg 10%
- Zat besi 3 mg 16%
- Magnesium 99 mg 24%
- Fosfor 303 mg 24%
- Kalium 326 mg 7%
- Seng 2,2 mg 20%
- Tembaga 0,67 mg 74%
- Mangan 2,5 mg 111%
- Selenium 52,6 µg 96%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 | 16 g | 44 g | 4,1 g |
| 1 porsi | 28,4 g | 87 | 4,6 g | 12 g | 1,2 g |
| 2 porsi | 56,7 g | 174 | 9,2 g | 25 g | 2,3 g |
| ½ porsi | 14,2 g | 43 | 2,3 g | 6,2 g | 0,6 g |
| 3 porsi | 85,1 g | 260 | 14 g | 37 g | 3,5 g |
| 4 porsi | 113,4 g | 347 | 19 g | 50 g | 4,6 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 8,1 g | 22 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 459 | 24 g | 66 g | 6,1 g |
| 200 g | 200 g | 612 | 33 g | 87 g | 8,1 g |
| 250 g | 250 g | 765 | 41 g | 109 g | 10 g |
Makanan serupa
- Roti chapati atau roti gandum utuhdiproduksi secara komersial, dibekukan299 kcal / 100 g
- Roti gandum utuh irisdipanggang250 kcal / 100 g
- Roti gandum utuh komersialkomersial257 kcal / 100 g
- Roti gandum utuh dengan biji-bijian dan dedakkomersial, dipanggang293 kcal / 100 g
- Roti gandum utuh dengan biji-bijianrami, bunga matahari, komersial, dipanggang300 kcal / 100 g
- Roti gandum274 kcal / 100 g
- Roti tawar gandum utuhdipanggang292 kcal / 100 g
- Gandum utuh322 kcal / 100 g
- Crumpet gandum utuhkomersial, dipanggang200 kcal / 100 g
- Toast gandum utuh Swedia402 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Roti gandum utuh
Berapa kalori dalam 100 g Roti gandum utuh?
100 g Roti gandum utuh mengandung 306 kcal, dengan 16 g protein, 44 g karbohidrat, dan 4,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (28,4 g) Roti gandum utuh?
1 porsi (28,4 g) Roti gandum utuh mengandung 87 kcal, dengan 4,6 g protein, 12 g karbohidrat, dan 1,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (56,7 g) Roti gandum utuh?
2 porsi (56,7 g) Roti gandum utuh mengandung 174 kcal, dengan 9,2 g protein, 25 g karbohidrat, dan 2,3 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (14,2 g) Roti gandum utuh?
½ porsi (14,2 g) Roti gandum utuh mengandung 43 kcal, dengan 2,3 g protein, 6,2 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (85,1 g) Roti gandum utuh?
3 porsi (85,1 g) Roti gandum utuh mengandung 260 kcal, dengan 14 g protein, 37 g karbohidrat, dan 3,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (113,4 g) Roti gandum utuh?
4 porsi (113,4 g) Roti gandum utuh mengandung 347 kcal, dengan 19 g protein, 50 g karbohidrat, dan 4,6 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Roti gandum utuh?
50 g Roti gandum utuh mengandung 153 kcal, dengan 8,1 g protein, 22 g karbohidrat, dan 2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Roti gandum utuh?
150 g Roti gandum utuh mengandung 459 kcal, dengan 24 g protein, 66 g karbohidrat, dan 6,1 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 172689 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
