Ketahui apa yang ada di piring Anda
Okara
Kalori & informasi gizi
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 76 kcal —
- Protein 3,5 g 7%
- Karbohidrat 12 g 4%
- Lemak 1,7 g 2%
- Lemak jenuh 0,2 g 1%
- Natrium 9 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niasin (B3) 0,1 mg 1%
- Asam pantotenat (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 26 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 80 mg 6%
- Zat besi 1,3 mg 7%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfor 60 mg 5%
- Kalium 213 mg 5%
- Seng 0,56 mg 5%
- Tembaga 0,2 mg 22%
- Mangan 0,4 mg 18%
- Selenium 10,6 µg 19%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 3,5 g | 12 g | 1,7 g |
| 1 porsi | 122 g | 93 | 4,3 g | 15 g | 2,1 g |
| 2 porsi | 244 g | 185 | 8,6 g | 30 g | 4,2 g |
| ½ porsi | 61 g | 46 | 2,1 g | 7,5 g | 1,1 g |
| 3 porsi | 366 g | 278 | 13 g | 45 g | 6,3 g |
| 4 porsi | 488 g | 371 | 17 g | 60 g | 8,4 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 1,8 g | 6,1 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 5,3 g | 18 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 7 g | 25 g | 3,5 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 8,8 g | 31 g | 4,3 g |
Pertanyaan tentang Okara
Berapa kalori dalam 100 g Okara?
100 g Okara mengandung 76 kcal, dengan 3,5 g protein, 12 g karbohidrat, dan 1,7 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (122 g) Okara?
1 porsi (122 g) Okara mengandung 93 kcal, dengan 4,3 g protein, 15 g karbohidrat, dan 2,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (244 g) Okara?
2 porsi (244 g) Okara mengandung 185 kcal, dengan 8,6 g protein, 30 g karbohidrat, dan 4,2 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (61 g) Okara?
½ porsi (61 g) Okara mengandung 46 kcal, dengan 2,1 g protein, 7,5 g karbohidrat, dan 1,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (366 g) Okara?
3 porsi (366 g) Okara mengandung 278 kcal, dengan 13 g protein, 45 g karbohidrat, dan 6,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (488 g) Okara?
4 porsi (488 g) Okara mengandung 371 kcal, dengan 17 g protein, 60 g karbohidrat, dan 8,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Okara?
50 g Okara mengandung 38 kcal, dengan 1,8 g protein, 6,1 g karbohidrat, dan 0,9 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Okara?
150 g Okara mengandung 114 kcal, dengan 5,3 g protein, 18 g karbohidrat, dan 2,6 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 172452 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
