מגזין

הערות לאכילה טובה

טיפים מעשיים לאכילה, לאימונים ולמעקב.

מאצ'ה: מה כדאי לדעת לפני שמוסיפים אותה ליומן האכילה

מאצ'ה היא תה ירוק טחון לאבקה, ולכן צורכים את עלי התה במקום לסנן אותם לאחר החליטה. כך מכינים אותה, מתעדים אותה ומבינים את הקפאין, התוספות ואופן האחסון.
האם דיאטת ביצים היא דרך בריאה לאכול?

בדיאטת ביצים הביצים עומדות בדרך כלל במרכז כמה ארוחות, תוך הגבלה של מזונות אחרים. המדריך הזה מסביר מה הביצים מספקות, מה עלול להיות חסר בתפריט מגביל ואיך לשלב אותן בתזונה מאוזנת יותר.
מה אפשר לעשות עם קפלי שומן בבטן

קפלי בטן הם תוצאה טבעית של האופן שבו העור והשומן בגוף מתקפלים, במיוחד כשיושבים או מתכופפים. המדריך מסביר מה עשוי לשנות אותם, מה לא, ואיך להיעזר ביומן האכילה כדי לבנות הרגלים מציאותיים.
מה באמת כוללת דיאטת מרק הכרוב

דיאטת מרק הכרוב היא תכנית אכילה קצרה ומגבילה מאוד, שבמרכזה מרק ירקות ביתי. המדריך הזה מסביר מהם הכללים המקובלים, איך התכנית משפיעה על מעקב אחר האכילה ולמה המרק עשוי להיות שימושי יותר כחלק מתזונה מגוונת.
תחליפי הדבש הטובים ביותר לבישול, אפייה ומשקאות

התחליף הטוב ביותר לדבש תלוי בשאלה אם אתם זקוקים למתיקות, ללחות, לדביקות או לטעם ייחודי. במדריך הזה נסביר על האפשרויות העיקריות ואיך לרשום אותן כשעוקבים אחרי מה שאוכלים.
האם שתיית מגנזיום ציטראט עוזרת לרדת במשקל?

מגנזיום ציטראט עשוי להשפיע על העיכול ועל מאזן הנוזלים, וכך ליצור מראית עין של ירידה במשקל לזמן קצר. המאמר מסביר מה השינוי הזה אומר ועל מה כדאי להתמקד כשעוקבים אחר האכילה לצורך הפחתת שומן.
תפוח או בננה: מה הבחירה הבריאה יותר?

תפוחים ובננות מספקים סיבים תזונתיים, פחמימות ומגוון ויטמינים ומינרלים. כך הם נבדלים זה מזה, מה המשמעות עבור יומן האכילה שלכם ומתי כל אחד מהם עשוי להתאים יותר.
ירידה במשקל לאורך שבועות: דרך מעשית לעקוב אחר ההתקדמות

משקל הגוף יכול להשתנות מיום ליום, ולכן קל יותר לזהות התקדמות כשמסתכלים על פני כמה שבועות. המדריך הזה מסביר כיצד להיעזר ביומן האכילה הקיים כדי לבצע התאמות מעשיות, בלי לרדוף אחרי תאריך יעד קבוע.
8 דרכים מעשיות לעלייה הדרגתית במשקל אצל נשים

עלייה בריאה במשקל פירושה לאכול מספיק כדי לתמוך בגוף, תוך שמירה על ארוחות מאוזנות ומהנות. שמונה השיטות האלה מסבירות איך להגדיל את צריכת האנרגיה, לתכנן את האוכל ולשלב פעילות לחיזוק השרירים בלי להסתמך על כללים נוקשים.
איך יודעים אם בשר חזיר התקלקל

בשר חזיר עלול להראות סימני קלקול בשינויים בריח, במראה ובמרקם, אך גם לתנאי האחסון יש חשיבות. במדריך הזה נסביר מה לבדוק לפני שמתעדים, מבשלים או אוכלים אותו.
מכנסי הריצה הטובים ביותר של Lululemon לסוגים שונים של ימים

מכנסי הריצה הטובים ביותר של Lululemon תלויים באופן שבו אתם מתכננים לזוז, בגזרה המועדפת עליכם ובתחושה של הבד. המדריך הזה מסביר על האפשרויות העיקריות ועל הפרטים שכדאי להשוות.
איך לבחור אפשרויות בריאות יותר בסאבווי

ההבדל בין הזמנות בסאבווי יכול להיות גדול, בהתאם ללחם, למילוי, לגבינה, לרוטב ולתוספות שבוחרים. המדריך הזה מסביר איך להרכיב ולתעד ארוחה מאוזנת, בלי להציג אף מנה בתפריט כמושלמת.
האם פודינג אורז בריא? מדריך מעשי

פודינג אורז נע בין מנה על בסיס חלב עם מעט סוכר לקינוח עשיר בתוספת שמנת וסוכר. במדריך הזה נסביר למה לשים לב ביומן האכילה ואיך להכין קערה שמתאימה לצרכים שלכם.
האם אפשר לשלב דגני סובין עם צימוקים בתוכנית לירידה במשקל?

דגני סובין עם צימוקים לא גורמים לירידה במשקל בפני עצמם, אבל אין צורך להוציא אותם מהתפריט. כך תוכלו לעקוב אחר הכמות במדויק, להפוך את הארוחה למשביעה יותר ולהחליט אם היא מתאימה לשגרה שלכם.
האם סיבים באמת מנטרלים פחמימות?

סיבים הם סוג של פחמימה, אבל הגוף מעבד אותם אחרת מסוכר ומעמילן. כך זה משפיע על תוויות מזון, פחמימות נטו והארוחות שמתעדים.
שמן מתוק: ערכים תזונתיים, יתרונות ואיך לעקוב אחריו

שמן מתוק הוא שם ישן שמשמש לרוב לתיאור שמן זית עדין, אם כי המשמעות עשויה להשתנות בין תוויות למתכונים. במדריך הזה נסביר על הערכים התזונתיים שלו, היתרונות האפשריים, השימושים במטבח ואיך לתעד אותו במדויק.
איך לבצע דחיקת אגן בטכניקה חזקה ומבוקרת

דחיקת אגן מאמנת את השרירים שסביב הירכיים באמצעות פשיטת הירך כנגד התנגדות. המדריך הזה מסביר את הטכניקה הבסיסית, טעויות נפוצות, יתרונות ווריאציות שמתאימות לרמות ניסיון שונות.
האם בננות גורמות לעלייה במשקל?

בננה יכולה להשתלב בארוחה, בנשנוש או במתכון בלי לגרום אוטומטית לעלייה במשקל. המדריך מסביר מה חשוב יותר, כיצד מידת הבשלות וגודל המנה משפיעים על המעקב, ואיך שילובים נפוצים משנים את הסך הכולל.
האם בייקון וביצים יכולים להיות ארוחת בוקר בריאה?

בייקון וביצים מספקים חלבון ויכולים להיות ארוחת בוקר משביעה, אבל הארוחה עלולה להכיל גם הרבה מלח ושומן רווי. כך תבדקו מה אתם מתעדים ותבנו צלחת מאוזנת יותר.
איך להשוות את כמות הקלוריות בין מותגי בירה ללא אלכוהול

בירות ללא אלכוהול עשויות להכיל כמויות שונות מאוד של קלוריות, גם אם הן נראות וטעמן דומים. במדריך הזה נסביר מה משפיע על הכמות הכוללת ואיך להשוות בין מותגים לפי התווית.