מגזין

הערות לאכילה טובה

טיפים מעשיים לאכילה, לאימונים ולמעקב.

איך הירידה במשקל של קמרון עזרה לו כשבנו הצעיר נזקק לו

הירידה במשקל הייתה חשובה לקמרון כי היא עזרה לו להרגיש מסוגל יותר להגיב כשבנו הצעיר נזקק לו. הסיפור שלו מציע גם לקחים מעשיים על מעקב אחר המזון, שיפור הכושר היומיומי ובחירת יעדים שחורגים מהמספר שעל המשקל.
איך לשלב את Wendy’s בתוכנית האכילה שלך

אפשר לשלב את Wendy’s בתוכנית אכילה מתועדת, אבל הבחירה המתאימה תלויה ביעד שלכם, בתיאבון ובתפריט הזמין. המדריך הזה מסביר איך להשוות בין ארוחות, להתאים את ההזמנה ולתעד אותה במדויק, בלי להגדיר מזונות כטובים או רעים.
איך לבחור אקדח עיסוי טוב במחיר נוח

אקדח עיסוי במחיר נוח יכול להציע דרך נוחה לעסות שרירים עייפים, אבל האפשרות הזולה ביותר אינה בהכרח התמורה הטובה ביותר. במדריך הזה נסביר אילו תכונות חשובות, על מה אפשר לוותר ואיך להשתמש בו בתבונה לצד אימונים ומעקב תזונתי.
איך לבחור את חומץ התפוחים המתאים לכם

חומץ התפוחים הטוב ביותר הוא זה שמתאים למתכון, לטעם ולשגרת מעקב המזון שלכם. המדריך מסביר על תוויות, אפשרויות מסוננות ולא מסוננות ודרכים הגיוניות להשתמש בו.
איך להזמין ארוחה מאוזנת יותר ב-KFC

אפשר לשלב KFC במעקב התזונתי כשבוחרים את המרכיבים החשובים לכם ביותר. במדריך הזה נסביר איך להשוות בין עוף, תוספות, רטבים, שתייה ומנות, בלי לתייג מזונות כטובים או רעים.
זרעי פשתן זהובים או חומים: האם הצבע משנה?

זרעי פשתן זהובים וחומים הם מזונות קרובים מאוד, עם יותר דברים משותפים מהבדלים. כך אפשר לבחור, להכין ולתעד אותם בלי להתייחס לצבע כמדד תזונתי.
למה כדאי לשקול להוסיף צדפות ליומן האכילה

במנה קטנה יחסית של צדפות יש כמה רכיבי תזונה, והן יכולות להוסיף גיוון לארוחות. הנה מה שהן מציעות, איך לתעד אותן ומה כדאי להביא בחשבון לפני שאוכלים אותן.
האם צריך ללכת 10,000 צעדים ביום כדי לרדת במשקל?

הליכה יכולה להגדיל את התנועה היומית ולתמוך בגירעון הקלורי הדרוש לירידה במשקל. במדריך הזה נסביר מה המשמעות של 10,000 צעדים, איך מעקב אחר האכילה משתלב בתמונה ואיך לקבוע יעד שמתאים לכם.
האם אורז נטול גלוטן? מה כדאי לבדוק לפני שאוכלים

אורז בצורתו הטבעית אינו מכיל גלוטן, כולל אורז לבן, מלא ודביק. במדריך הזה נסביר מתי אורז עלול לבוא במגע עם גלוטן ואיך לתעד מנות אורז בצורה מדויקת.
האם קורנפלקס נטול גלוטן? מה לבדוק לפני שאוכלים

קורנפלקס אינו נטול גלוטן באופן אוטומטי רק מפני שהוא עשוי בעיקר מתירס. במדריך הזה נסביר אילו רכיבים ופרטים על האריזה חשוב לבדוק, ואיך לתעד את המוצר הנכון באפליקציית מעקב המזון שלכם.
נעלי New Balance הטובות ביותר לשגרה שלך

נעל New Balance הטובה ביותר עבורך תלויה באופן השימוש המתוכנן, בתחושה הרצויה ובמבנה שמתאים לכף הרגל שלך. המדריך משווה בין האפשרויות העיקריות ומסביר מה כדאי לבדוק לפני שבוחרים זוג.
דיאטת חילוף חומרים מהיר: מה היא אומרת על יומן האכילה שלכם

דיאטות לחילוף חומרים מהיר מבטיחות לשנות את האופן שבו הגוף משתמש באנרגיה באמצעות החלפה בין סוגי מזון והגבלת אפשרויות מסוימות. המדריך הזה מסביר את הרעיון, מה חילוף החומרים עושה בפועל ואיך להעריך את דפוסי האכילה שלכם ביומן.
באיזה יוגורט יש הכי הרבה חלבון?

יוגורטים חלביים מסוננים ומוצרים מועשרים בחלבון הם לרוב הבחירות העשירות ביותר בחלבון, אבל אין מוצר אחד שמנצח בכל הקטגוריות. במדריך הזה נסביר מה לחפש ואיך לבצע השוואה הוגנת.
אילו שעועיות מכילות הכי הרבה חלבון?

פולי סויה הם בדרך כלל הבחירה העשירה ביותר בחלבון מבין סוגי השעועית המוכרים, אך אופן ההכנה וגודל המנה יכולים לשנות את הנתונים שרושמים. כך משווים בין הסוגים הנפוצים ובוחרים באופן הוגן לארוחה.
איך לבחור שייק חלבון כשהתיאבון יורד

שייק חלבון יכול לעזור כשירידה בתיאבון מקשה לסיים ארוחות. המדריך מסביר מה דיאטנים בודקים, איך משווים בין תוויות ואיך שומרים על מזונות שלמים בשגרה.
אילו מזונות עשירים בחנקן?

רוב החנקן במזון מגיע מחלבון, ולכן מזונות עשירים בחלבון הם בדרך כלל המקורות העיקריים שלו בתזונה. במדריך הזה נסביר אילו מזונות מכילים יותר חנקן, מה אפשר ללמוד מתוויות המזון ולמה בדרך כלל אין צורך לעקוב אחרי חנקן בפני עצמו.
האם אפשר לשלב לחם חיטה בתזונה דלת פחמימות?

לחם חיטה מכיל פחמימות, אבל זה לא אומר שחייבים לוותר עליו. המדריך הזה מסביר איך לבדוק את התווית, לבחור מנה ולשלב לחם בארוחות שאתם כבר מתעדים.
התזונה הפירותנית: מה היא כוללת ומה מעקב יכול לגלות

תזונה פירותנית מבוססת על פירות, אבל אין מערכת כללים אחת שמגדירה איך לאכול לפיה. המדריך מסביר מה עשוי להיכלל בה, למה מעקב יכול לחשוף חוסרים ואיך להעריך את דפוס האכילה באופן מציאותי.
כמה לחם צריך לאכול ביום?

לחם יכול לספק פחמימות, סיבים תזונתיים ורכיבי תזונה מועילים, אבל הכמות היומית המתאימה תלויה בשאר התפריט. המדריך הזה מסביר איך לעקוב אחרי המנות ולמצוא דפוס שמתאים לכם.
למה לצפות בדיאטת סאות' ביץ'

דיאטת סאות' ביץ' היא תוכנית אכילה מדורגת, שמתחילה בהגבלה של מזונות רבים העשירים בפחמימות. המדריך הזה מסביר על השלבים, הארוחות האופייניות, שיקולים הנוגעים לתיעוד ואתגרים מעשיים.