Ha koll på vad du har på tallriken

Zucchini

Kalorier och näringsvärden

rå

17
kalorierkcal per 100 g
Protein1,2 g
Kolh.1,8 g
Fett0,3 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 17 kcal —
  • Protein 1,2 g 2%
  • Kolhydrater 1,8 g 1%
  • Fett 0,3 g 0%
  • Mättat fett 0,1 g 1%
  • Fiber 1,1 g 4%
  • Sockerarter 1,8 g —
  • Natrium 9 mg 0%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g171,2 g1,8 g0,3 g
50 g50 g90,6 g0,9 g0,2 g
150 g150 g261,8 g2,7 g0,5 g
200 g200 g342,4 g3,6 g0,6 g
250 g250 g433 g4,5 g0,8 g

Frågor om Zucchini

Måste zucchini skalas innan den tillagas?

Nej, skalet är tunt och går bra att äta. Skölj zucchinin och skär bort ändarna; gröp bara ur kärnorna om en stor zucchini har blivit vattnig och kärnig.

Hur får man stekt zucchini gyllene i stället för vattnig?

Skär den i skivor eller stavar och stek i ett enda lager i en riktigt het panna med lite olja. Salta mot slutet och låt bitarna få färg innan du rör om; trängs de i pannan kokar de lätt i sin egen vätska.

Hur grillar man zucchini?

Skär den på längden i skivor som är ungefär en centimeter tjocka, pensla lätt med olja och grilla på medelhög till hög värme i 2–3 minuter per sida. Den ska få grillränder men fortfarande ha lite spänst.

Kan man äta zucchini rå?

Ja. Riv den i sallad eller hyvla den tunt med en potatisskalare och blanda med citron, olivolja och örter; små, fasta zucchinis brukar vara mildast och minst kärniga.

Hur förvarar man zucchini så att den håller sig fräsch?

Förvara den otvättad i kylskåpets grönsakslåda, gärna löst i en påse med lite luft. Skär bort eventuella mjuka eller skadade partier före tillagning och använd den uppskurna zucchinin inom några dagar.

Kan man frysa zucchini?

Ja, men den blir mjukare när den tinat. Riv den och krama ur vätskan efter upptining, eller skär den i bitar, blanchera i en minut, kyl snabbt och frys; den passar sedan bäst i soppor, grytor och såser.

Vad passar zucchini bra till?

Den är god med tomat, vitlök, citron, basilika och ost. Använd den i ratatouille, zucchini- och ostpaj eller pasta; hyvlad eller spiraliserad zucchini kan också blandas med vanlig pasta.

Vad gör man om zucchini smakar bittert?

Kasta den och smaka inte mer. En tydligt bitter smak kan bero på naturliga bitterämnen, och tillagning gör inte zucchinin säker att äta.

Källa: Swiss FSVO 367 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat