Ha koll på vad du har på tallriken

Turnover, seafood

Kalorier och näringsvärden

207
kalorierkcal per 100 g
Protein9,4 g
Kolh.23 g
Fett7,9 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 207 kcal —
  • Protein 9,4 g 19%
  • Kolhydrater 23 g 8%
  • Fett 7,9 g 10%
  • Mättat fett 2,2 g 11%
  • Fiber 1,3 g 5%
  • Sockerarter 2,7 g —
  • Natrium 382 mg 17%
  • Kolesterol 16 mg 5%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 13 µg 1%
  • Vitamin C 2,1 mg 2%
  • Vitamin D 0,5 µg 3%
  • Vitamin E 0,81 mg 5%
  • Vitamin K 4,7 µg 4%
  • Tiamin (B1) 0,23 mg 19%
  • Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacin (B3) 2,8 mg 18%
  • Vitamin B6 0,09 mg 5%
  • Folat (B9) 53 µg 13%
  • Vitamin B12 0,46 µg 19%
  • Kolin 22,6 mg 4%

Mineraler

  • Kalcium 89 mg 7%
  • Järn 1,7 mg 9%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • Fosfor 122 mg 10%
  • Kalium 161 mg 3%
  • Zink 0,53 mg 5%
  • Koppar 0,08 mg 9%
  • Selen 17,9 µg 33%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g2079,4 g23 g7,9 g
1 portion35 g723,3 g8,1 g2,8 g
2 portioner70 g1456,6 g16 g5,5 g
½ portion17,5 g361,6 g4,1 g1,4 g
3 portioner105 g2179,9 g24 g8,3 g
4 portioner140 g29013 g33 g11 g
50 g50 g1044,7 g12 g4 g
150 g150 g31114 g35 g12 g
200 g200 g41419 g47 g16 g
250 g250 g51824 g58 g20 g

Frågor om Turnover, seafood

Hur många kalorier innehåller 100 g Turnover, seafood?

100 g Turnover, seafood innehåller 207 kcal, med 9,4 g protein, 23 g kolhydrater och 7,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (35 g) Turnover, seafood?

1 portion (35 g) Turnover, seafood innehåller 72 kcal, med 3,3 g protein, 8,1 g kolhydrater och 2,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (70 g) Turnover, seafood?

2 portioner (70 g) Turnover, seafood innehåller 145 kcal, med 6,6 g protein, 16 g kolhydrater och 5,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (17,5 g) Turnover, seafood?

½ portion (17,5 g) Turnover, seafood innehåller 36 kcal, med 1,6 g protein, 4,1 g kolhydrater och 1,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (105 g) Turnover, seafood?

3 portioner (105 g) Turnover, seafood innehåller 217 kcal, med 9,9 g protein, 24 g kolhydrater och 8,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (140 g) Turnover, seafood?

4 portioner (140 g) Turnover, seafood innehåller 290 kcal, med 13 g protein, 33 g kolhydrater och 11 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Turnover, seafood?

50 g Turnover, seafood innehåller 104 kcal, med 4,7 g protein, 12 g kolhydrater och 4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Turnover, seafood?

150 g Turnover, seafood innehåller 311 kcal, med 14 g protein, 35 g kolhydrater och 12 g fett.

Källa: FNDDS (USDA) 58126275 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat