Ha koll på vad du har på tallriken

torkade wocasfrön

Kalorier och näringsvärden

torkad, oregon, gul näckros, klamath

361
kalorierkcal per 100 g
Protein7,9 g
Kolh.61 g
Fett1,1 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 361 kcal —
  • Protein 7,9 g 16%
  • Kolhydrater 61 g 22%
  • Fett 1,1 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 1%
  • Fiber 19 g 69%
  • Sockerarter 0,4 g —
  • Natrium 25 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin E 35,6 mg 238%
  • Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacin (B3) 4,2 mg 26%
  • Pantotensyra (B5) 1,3 mg 26%
  • Vitamin B6 0,96 mg 56%
  • Folat (B9) 5 µg 1%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 27 mg 2%
  • Järn 1,5 mg 8%
  • Magnesium 86 mg 20%
  • Fosfor 229 mg 18%
  • Kalium 553 mg 12%
  • Zink 6,3 mg 58%
  • Koppar 0,07 mg 8%
  • Mangan 0,94 mg 41%
  • Selen 0,7 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g3617,9 g61 g1,1 g
1 portion28,4 g1022,2 g17 g0,3 g
2 portioner56,7 g2054,5 g35 g0,6 g
½ portion14,2 g511,1 g8,6 g0,2 g
3 portioner85,1 g3076,7 g52 g0,9 g
4 portioner113,4 g4099 g69 g1,2 g
50 g50 g1814 g30 g0,5 g
150 g150 g54212 g91 g1,6 g
200 g200 g72216 g122 g2,1 g
250 g250 g90320 g152 g2,7 g

Frågor om torkade wocasfrön

Hur många kalorier innehåller 100 g torkade wocasfrön?

100 g torkade wocasfrön innehåller 361 kcal, med 7,9 g protein, 61 g kolhydrater och 1,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (28,4 g) torkade wocasfrön?

1 portion (28,4 g) torkade wocasfrön innehåller 102 kcal, med 2,2 g protein, 17 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (56,7 g) torkade wocasfrön?

2 portioner (56,7 g) torkade wocasfrön innehåller 205 kcal, med 4,5 g protein, 35 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (14,2 g) torkade wocasfrön?

½ portion (14,2 g) torkade wocasfrön innehåller 51 kcal, med 1,1 g protein, 8,6 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (85,1 g) torkade wocasfrön?

3 portioner (85,1 g) torkade wocasfrön innehåller 307 kcal, med 6,7 g protein, 52 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (113,4 g) torkade wocasfrön?

4 portioner (113,4 g) torkade wocasfrön innehåller 409 kcal, med 9 g protein, 69 g kolhydrater och 1,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g torkade wocasfrön?

50 g torkade wocasfrön innehåller 181 kcal, med 4 g protein, 30 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g torkade wocasfrön?

150 g torkade wocasfrön innehåller 542 kcal, med 12 g protein, 91 g kolhydrater och 1,6 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 169826 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat