Ha koll på vad du har på tallriken

Spansk omelett

Kalorier och näringsvärden

hemmagjord

112
kalorierkcal per 100 g
Protein5,6 g
Kolh.5,9 g
Fett7,6 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 112 kcal —
  • Protein 5,6 g 11%
  • Kolhydrater 5,9 g 2%
  • Fett 7,6 g 10%
  • Mättat fett 1,2 g 6%
  • Sockerarter 3,2 g —
  • Natrium 55 mg 2%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 80 µg 9%
  • Vitamin C 29 mg 32%
  • Vitamin D 1,1 µg 6%
  • Vitamin E 1,8 mg 12%
  • Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
  • Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
  • Niacin (B3) 0,5 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,63 mg 13%
  • Vitamin B6 0,13 mg 8%
  • Folat (B9) 26 µg 7%
  • Vitamin B12 0,9 µg 38%

Mineraler

  • Kalcium 29 mg 2%
  • Järn 1 mg 6%
  • Magnesium 15 mg 4%
  • Fosfor 89 mg 7%
  • Kalium 226 mg 5%
  • Zink 0,6 mg 5%
  • Koppar 0,06 mg 7%
  • Mangan 0,14 mg 6%
  • Selen 8 µg 15%
  • Jod 19 µg 13%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g1125,6 g5,9 g7,6 g
50 g50 g562,8 g3 g3,8 g
150 g150 g1688,4 g8,9 g11 g
200 g200 g22411 g12 g15 g
250 g250 g28014 g15 g19 g

Frågor om Spansk omelett

Hur många kalorier innehåller 100 g Spansk omelett?

100 g Spansk omelett innehåller 112 kcal, med 5,6 g protein, 5,9 g kolhydrater och 7,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Spansk omelett?

50 g Spansk omelett innehåller 56 kcal, med 2,8 g protein, 3 g kolhydrater och 3,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Spansk omelett?

150 g Spansk omelett innehåller 168 kcal, med 8,4 g protein, 8,9 g kolhydrater och 11 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Spansk omelett?

200 g Spansk omelett innehåller 224 kcal, med 11 g protein, 12 g kolhydrater och 15 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Spansk omelett?

250 g Spansk omelett innehåller 280 kcal, med 14 g protein, 15 g kolhydrater och 19 g fett.

Källa: CoFID (UK) 12-957 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat