Ha koll på vad du har på tallriken

Pangasius

Kalorier och näringsvärden

endast kött, pocherat

102
kalorierkcal per 100 g
Protein21 g
Kolh.0 g
Fett2,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 102 kcal —
  • Protein 21 g 41%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 2,2 g 3%
  • Mättat fett 0,7 g 3%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 280 mg 12%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin D 1,9 µg 10%
  • Vitamin E 0,32 mg 2%
  • Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 7,8 mg 49%
  • Pantotensyra (B5) 0,73 mg 15%
  • Vitamin B6 0,16 mg 9%
  • Biotin (B7) 46,9 µg 156%
  • Folat (B9) 14 µg 4%
  • Vitamin B12 1,4 µg 58%

Mineraler

  • Kalcium 13 mg 1%
  • Järn 0,12 mg 1%
  • Magnesium 39 mg 9%
  • Fosfor 228 mg 18%
  • Kalium 403 mg 9%
  • Zink 0,4 mg 4%
  • Koppar 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 25 µg 45%
  • Jod 2 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g10221 g0 g2,2 g
50 g50 g5110 g0 g1,1 g
150 g150 g15331 g0 g3,3 g
200 g200 g20441 g0 g4,4 g
250 g250 g25551 g0 g5,5 g

Frågor om Pangasius

Hur många kalorier innehåller 100 g Pangasius?

100 g Pangasius innehåller 102 kcal, med 21 g protein, 0 g kolhydrater och 2,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Pangasius?

50 g Pangasius innehåller 51 kcal, med 10 g protein, 0 g kolhydrater och 1,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Pangasius?

150 g Pangasius innehåller 153 kcal, med 31 g protein, 0 g kolhydrater och 3,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Pangasius?

200 g Pangasius innehåller 204 kcal, med 41 g protein, 0 g kolhydrater och 4,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Pangasius?

250 g Pangasius innehåller 255 kcal, med 51 g protein, 0 g kolhydrater och 5,5 g fett.

Källa: CoFID (UK) 16-433 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat