Ha koll på vad du har på tallriken
Ögonböna
Kalorier och näringsvärden
kokt
116
kalorierkcal per 100 g
Protein7,7 g
Kolh.14 g
Fett0,5 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 116 kcal —
- Protein 7,7 g 15%
- Kolhydrater 14 g 5%
- Fett 0,5 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 1%
- Fiber 6,5 g 23%
- Sockerarter 3,3 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0,4 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,28 mg 2%
- Vitamin K 1,7 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,2 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,41 mg 8%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 208 µg 52%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 32,2 mg 6%
Mineraler
- Kalcium 24 mg 2%
- Järn 2,5 mg 14%
- Magnesium 53 mg 13%
- Fosfor 156 mg 12%
- Kalium 278 mg 6%
- Zink 1,3 mg 12%
- Koppar 0,27 mg 30%
- Mangan 0,48 mg 21%
- Selen 2,5 µg 5%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 7,7 g | 14 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 3,9 g | 7,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 12 g | 21 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 16 g | 29 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 19 g | 36 g | 1,3 g |
Liknande livsmedel
- Blötbönasvartöga, crowder, southern, mogna frön, kokta, utan salt116 kcal / 100 g
- Svartöga bönaomogna frön, kokta, avrunna97 kcal / 100 g
- Svartögda bönortorkade318 kcal / 100 g
- Ögobönaomogna frön, frysta, kokta, avrunna, utan salt132 kcal / 100 g
- Svartöga bönorkokta, 50% bönor 50% vatten, med olja, lök och vitlök, med salt74 kcal / 100 g
- Niebönor med frönunga baljor, tillagade, kokta, avrunna, utan salt34 kcal / 100 g
- Ögonbönorhela, torkade, kokta i osaltat vatten116 kcal / 100 g
- Korpbönamogna frön, råa336 kcal / 100 g
- Kogräddeunga baljor, råa44 kcal / 100 g
- Svarta bönormogna frön, råa341 kcal / 100 g
Frågor om Ögonböna
Hur många kalorier innehåller 100 g Ögonböna?
100 g Ögonböna innehåller 116 kcal, med 7,7 g protein, 14 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Ögonböna?
50 g Ögonböna innehåller 58 kcal, med 3,9 g protein, 7,1 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Ögonböna?
150 g Ögonböna innehåller 174 kcal, med 12 g protein, 21 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Ögonböna?
200 g Ögonböna innehåller 232 kcal, med 16 g protein, 29 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Ögonböna?
250 g Ögonböna innehåller 290 kcal, med 19 g protein, 36 g kolhydrater och 1,3 g fett.
Källa: Canadian Nutrient File 3283 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
