Ha koll på vad du har på tallriken
Mogna bondbönkärnor
Kalorier och näringsvärden
kokta, kokta, med salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 110 kcal —
- Protein 7,6 g 15%
- Kolhydrater 14 g 5%
- Fett 0,4 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 5,4 g 19%
- Sockerarter 1,8 g —
- Natrium 241 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0,3 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 2,9 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,71 mg 4%
- Pantotensyra (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 104 µg 26%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 30,6 mg 6%
Mineraler
- Kalcium 36 mg 3%
- Järn 1,5 mg 8%
- Magnesium 43 mg 10%
- Fosfor 125 mg 10%
- Kalium 268 mg 6%
- Zink 1 mg 9%
- Koppar 0,26 mg 29%
- Mangan 0,42 mg 18%
- Selen 2,6 µg 5%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 7,6 g | 14 g | 0,4 g |
| 1 portion | 170 g | 187 | 13 g | 24 g | 0,7 g |
| 2 portioner | 340 g | 374 | 26 g | 49 g | 1,4 g |
| ½ portion | 85 g | 94 | 6,5 g | 12 g | 0,3 g |
| 3 portioner | 510 g | 561 | 39 g | 73 g | 2 g |
| 4 portioner | 680 g | 748 | 52 g | 97 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 3,8 g | 7,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 11 g | 21 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 15 g | 29 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 19 g | 36 g | 1 g |
Liknande livsmedel
- Bondbönorfrön, kokta, avrunna, utan olja, med salt108 kcal / 100 g
- Mogen bondbönakokt118 kcal / 100 g
- Favabönoromogna frön, kokta, avrunna, med salt62 kcal / 100 g
- Mogna sojabönfrönfrön, kokt, med salt172 kcal / 100 g
- Hästbönorkokt45 kcal / 100 g
- Konserverade mogna bondbönor71 kcal / 100 g
- Stora limabönortillagad, kokt, med salt115 kcal / 100 g
- Bondbönaomogna frön, råa72 kcal / 100 g
- Färska bondbönorkokta, utan salt102 kcal / 100 g
- Modna frön av vingbönamodna frön, kokta, med salt147 kcal / 100 g
Frågor om Mogna bondbönkärnor
Hur många kalorier innehåller 100 g Mogna bondbönkärnor?
100 g Mogna bondbönkärnor innehåller 110 kcal, med 7,6 g protein, 14 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (170 g) Mogna bondbönkärnor?
1 portion (170 g) Mogna bondbönkärnor innehåller 187 kcal, med 13 g protein, 24 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (340 g) Mogna bondbönkärnor?
2 portioner (340 g) Mogna bondbönkärnor innehåller 374 kcal, med 26 g protein, 49 g kolhydrater och 1,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (85 g) Mogna bondbönkärnor?
½ portion (85 g) Mogna bondbönkärnor innehåller 94 kcal, med 6,5 g protein, 12 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (510 g) Mogna bondbönkärnor?
3 portioner (510 g) Mogna bondbönkärnor innehåller 561 kcal, med 39 g protein, 73 g kolhydrater och 2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (680 g) Mogna bondbönkärnor?
4 portioner (680 g) Mogna bondbönkärnor innehåller 748 kcal, med 52 g protein, 97 g kolhydrater och 2,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Mogna bondbönkärnor?
50 g Mogna bondbönkärnor innehåller 55 kcal, med 3,8 g protein, 7,1 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Mogna bondbönkärnor?
150 g Mogna bondbönkärnor innehåller 165 kcal, med 11 g protein, 21 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 173798 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
