Ha koll på vad du har på tallriken
Mangold
Kalorier och näringsvärden
blad och stjälkar, färska, kokta, avrunna, utan tillsatt salt
22
kalorierkcal per 100 g
Protein2,2 g
Kolh.1,4 g
Fett0,2 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 22 kcal —
- Protein 2,2 g 4%
- Kolhydrater 1,4 g 1%
- Fett 0,2 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 2,7 g 10%
- Sockerarter 1,4 g —
- Natrium 100 mg 4%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 269 µg 30%
- Vitamin C 4,1 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,28 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 0,31 mg 2%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 100 µg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 54 mg 4%
- Järn 0,61 mg 3%
- Fosfor 33 mg 3%
- Kalium 425 mg 9%
- Zink 0,21 mg 2%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 1,8 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,2 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,3 g | 2,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,4 g | 2,8 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5,5 g | 3,6 g | 0,5 g |
Liknande livsmedel
- Mangoldbladkokt29 kcal / 100 g
- Rödbeta bladtillagade, kokta, avrunna, utan salt27 kcal / 100 g
- Mangoldstjälkutan blad, kokta11 kcal / 100 g
- Rödbetortillagad, kokt, avrunnen44 kcal / 100 g
- Rödbetakokta, avrunna, med salt44 kcal / 100 g
- Spenatkokt, avrunnen, utan tillsatt salt19 kcal / 100 g
- Rödbetsbladrå22 kcal / 100 g
- Swiss chardsteamed (without addition of salt)20 kcal / 100 g
- Rovblastkokt, avrunnen20 kcal / 100 g
- Kålrotskalad, färsk, kokt, avrunnen, utan tillsatt salt27 kcal / 100 g
Frågor om Mangold
Hur många kalorier innehåller 100 g Mangold?
100 g Mangold innehåller 22 kcal, med 2,2 g protein, 1,4 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Mangold?
50 g Mangold innehåller 11 kcal, med 1,1 g protein, 0,7 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Mangold?
150 g Mangold innehåller 33 kcal, med 3,3 g protein, 2,1 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Mangold?
200 g Mangold innehåller 44 kcal, med 4,4 g protein, 2,8 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Mangold?
250 g Mangold innehåller 55 kcal, med 5,5 g protein, 3,6 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Källa: FOODfiles (New Zealand) X1112 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
