Ha koll på vad du har på tallriken
Mal
Kalorier och näringsvärden
endast kött, ångkokt, vägd med ben
101
kalorierkcal per 100 g
Protein18 g
Kolh.0 g
Fett3,1 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 101 kcal —
- Protein 18 g 36%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 3,1 g 4%
- Mättat fett 0,4 g 2%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 92 mg 4%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin D 0,6 µg 3%
- Vitamin E 2,4 mg 16%
- Tiamin (B1) 0,2 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 2,3 mg 14%
- Pantotensyra (B5) 0,51 mg 10%
- Vitamin B6 0,39 mg 23%
- Vitamin B12 2 µg 83%
Mineraler
- Kalcium 15 mg 1%
- Järn 0,5 mg 3%
- Magnesium 31 mg 7%
- Fosfor 200 mg 16%
- Kalium 270 mg 6%
- Zink 0,8 mg 7%
- Koppar 0,06 mg 7%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Jod 100 µg 67%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 101 | 18 g | 0 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 9,1 g | 0 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 152 | 27 g | 0 g | 4,7 g |
| 200 g | 200 g | 202 | 36 g | 0 g | 6,2 g |
| 250 g | 250 g | 253 | 46 g | 0 g | 7,8 g |
Liknande livsmedel
- Europeisk malstuvad117 kcal / 100 g
- Torskendast kött, ångkokt, vägt med ben och skinn86 kcal / 100 g
- Laxodlad, endast kött, ångkokt, filéer vägda med ben och skinn227 kcal / 100 g
- Malfilésj ઉden127 kcal / 100 g
- Kanalmall</td>vild, tillagad, torr värme105 kcal / 100 g
- Vitlingendast kött, ångkokt, vägt med ben och skinn85 kcal / 100 g
- Kanalmallodlad, tillagad, torrvärme144 kcal / 100 g
- Kanalmandelvild, bakad eller stekt105 kcal / 100 g
- Rödspättaendast kött, ångkokt, vägt med ben och skinn57 kcal / 100 g
Frågor om Mal
Hur många kalorier innehåller 100 g Mal?
100 g Mal innehåller 101 kcal, med 18 g protein, 0 g kolhydrater och 3,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Mal?
50 g Mal innehåller 51 kcal, med 9,1 g protein, 0 g kolhydrater och 1,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Mal?
150 g Mal innehåller 152 kcal, med 27 g protein, 0 g kolhydrater och 4,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Mal?
200 g Mal innehåller 202 kcal, med 36 g protein, 0 g kolhydrater och 6,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Mal?
250 g Mal innehåller 253 kcal, med 46 g protein, 0 g kolhydrater och 7,8 g fett.
Källa: CoFID (UK) 16-009 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
