Ha koll på vad du har på tallriken
Japansk kål
Kalorier och näringsvärden
färskt, inlagd
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 30 kcal —
- Protein 1,6 g 3%
- Kolhydrater 2,6 g 1%
- Fett 0,1 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 3,1 g 11%
- Sockerarter 1,3 g —
- Natrium 277 mg 12%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin C 0,7 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,12 mg 1%
- Vitamin K 126 µg 105%
- Tiamin (B1) 0 mg 0%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,18 mg 1%
- Pantotensyra (B5) 0,2 mg 4%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 42 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 23,5 mg 4%
Mineraler
- Kalcium 48 mg 4%
- Järn 0,49 mg 3%
- Magnesium 12 mg 3%
- Fosfor 43 mg 3%
- Kalium 853 mg 18%
- Zink 0,2 mg 2%
- Koppar 0,03 mg 3%
- Mangan 0,24 mg 10%
- Selen 1 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1,6 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 1 portion | 150 g | 45 | 2,4 g | 3,9 g | 0,2 g |
| 2 portioner | 300 g | 90 | 4,8 g | 7,7 g | 0,3 g |
| ½ portion | 75 g | 23 | 1,2 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 450 g | 135 | 7,2 g | 12 g | 0,5 g |
| 4 portioner | 600 g | 180 | 9,6 g | 15 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,8 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3,2 g | 5,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 4 g | 6,4 g | 0,3 g |
Liknande livsmedel
Frågor om Japansk kål
Hur många kalorier innehåller 100 g Japansk kål?
100 g Japansk kål innehåller 30 kcal, med 1,6 g protein, 2,6 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (150 g) Japansk kål?
1 portion (150 g) Japansk kål innehåller 45 kcal, med 2,4 g protein, 3,9 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (300 g) Japansk kål?
2 portioner (300 g) Japansk kål innehåller 90 kcal, med 4,8 g protein, 7,7 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (75 g) Japansk kål?
½ portion (75 g) Japansk kål innehåller 23 kcal, med 1,2 g protein, 1,9 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (450 g) Japansk kål?
3 portioner (450 g) Japansk kål innehåller 135 kcal, med 7,2 g protein, 12 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (600 g) Japansk kål?
4 portioner (600 g) Japansk kål innehåller 180 kcal, med 9,6 g protein, 15 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Japansk kål?
50 g Japansk kål innehåller 15 kcal, med 0,8 g protein, 1,3 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Japansk kål?
200 g Japansk kål innehåller 60 kcal, med 3,2 g protein, 5,1 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169890 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
