Ha koll på vad du har på tallriken
Granolacereal
Kalorier och näringsvärden
hemgjord, ätfärdig
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 490 kcal —
- Protein 15 g 30%
- Kolhydrater 44 g 16%
- Fett 24 g 31%
- Mättat fett 4,5 g 23%
- Fiber 8,6 g 31%
- Sockerarter 20 g —
- Natrium 22 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0,58 µg 0%
- Vitamin C 1,2 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 5,9 mg 39%
- Vitamin K 12,4 µg 10%
- Tiamin (B1) 0,74 mg 61%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 2,1 mg 13%
- Pantotensyra (B5) 1,6 mg 32%
- Vitamin B6 0,31 mg 18%
- Folat (B9) 83 µg 21%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 49,1 mg 9%
Mineraler
- Kalcium 78 mg 6%
- Järn 4,3 mg 24%
- Magnesium 175 mg 42%
- Fosfor 457 mg 37%
- Kalium 537 mg 11%
- Zink 4,1 mg 37%
- Koppar 0,64 mg 71%
- Mangan 4,2 mg 181%
- Selen 27,8 µg 51%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 490 | 15 g | 44 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 7,4 g | 22 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 735 | 22 g | 67 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 980 | 30 g | 89 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1225 | 37 g | 111 g | 61 g |
Liknande livsmedel
- Granolahemlagad466 kcal / 100 g
- Mandelgranolaklar att äta, rogers436 kcal / 100 g
- Granola med honunghemlagad440 kcal / 100 g
- Blåbärsgranolaklar att äta, lätt, rogers386 kcal / 100 g
- Äpple- och kanelgranola frukostflingorätklar, rogers412 kcal / 100 g
- Lönnsiraps- och rosingenolaklar att äta, lätt, rogers382 kcal / 100 g
- Hallon- och mandelgranolaklar att äta, lätt, rogers400 kcal / 100 g
- Ekologiska krispiga granolaflingorjordans, ätklar426 kcal / 100 g
- Hemp Plus Granola-frukostflingorfärdig att äta, nature's path467 kcal / 100 g
- Naturlig granola med äpple tranbär och mandelfärdiga frukostflingor, quaker418 kcal / 100 g
Frågor om Granolacereal
Hur äter du granola till frukost?
Strö den över yoghurt, fil eller kvarg precis före servering så behåller den sin krispighet. Toppa gärna med färska bär, skivad banan eller rivet äpple.
Kan du äta granola med mjölk?
Ja, häll mjölk över granolan strax före måltiden. Låter den stå länge blir flingorna mjuka; vill du ha mer tuggmotstånd kan du servera mjölken vid sidan av.
Hur förvarar du granola så att den håller sig krispig?
Förvara den torrt i en väl tillsluten burk, skyddad från fukt och värme. Stäng påsen ordentligt efter varje gång och använd en torr sked.
Hur vet du om granola har blivit dålig?
Släng den om den luktar härsket, smakar unket eller har blivit fuktig och möglig. Nötter och frön kan härskna, så en besk eller gammal oljelukt är ett tydligt tecken.
Vad passar gott till granola förutom yoghurt?
Prova den på smoothie bowl, gröt eller fruktsallad, eller strö lite över glass. Granola fungerar också som krispigt täcke på ugnsbakade äpplen.
Vad är skillnaden mellan granola och müsli?
Granola rostas vanligen med olja eller annat fett och något sött, så den får knapriga klumpar. Müsli består oftast av oblandade flingor, frön och torkad frukt och äts utan att först rostas.
Är blåbärsgranola ett lättare val än vanlig granola?
Blåbärsgranola innehåller 386 kcal per 100 g, jämfört med 490 kcal i granola. Titta också på socker och fett om du jämför produkter, eftersom blåbärsnamnet i sig inte säger hur de är sötade.
Vad bidrar granola med för mineraler?
Granola är rik på zink, med 4,1 mg per 100 g, och innehåller även magnesium: 175 mg per 100 g.
Källa: Canadian Nutrient File 1222 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
