Ha koll på vad du har på tallriken
Fryst sparris
Kalorier och näringsvärden
kokta, kokta, avrunna, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 18 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Kolhydrater 0,3 g 0%
- Fett 0,4 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 1,6 g 6%
- Sockerarter 0,3 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 40 µg 4%
- Vitamin C 24,4 mg 27%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 80 µg 67%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantotensyra (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,02 mg 1%
- Folat (B9) 135 µg 34%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 20,9 mg 4%
Mineraler
- Kalcium 18 mg 1%
- Järn 0,56 mg 3%
- Magnesium 10 mg 2%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalium 172 mg 4%
- Zink 0,41 mg 4%
- Koppar 0,11 mg 12%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 3,9 µg 7%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 1 portion | 180 g | 32 | 5,3 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 2 portioner | 360 g | 65 | 11 g | 1,2 g | 1,5 g |
| ½ portion | 90 g | 16 | 2,7 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 3 portioner | 540 g | 97 | 16 g | 1,7 g | 2,3 g |
| 4 portioner | 720 g | 130 | 21 g | 2,3 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1,5 g | 0,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4,4 g | 0,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5,9 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7,4 g | 0,8 g | 1,1 g |
Liknande livsmedel
- Sparrisrå20 kcal / 100 g
- Grön sparris, fryst
- Aspargesdjupfryst, stuvad36 kcal / 100 g
- Konserverad sparrisfasta beståndsdelar och vätska, osaltad15 kcal / 100 g
- Sparris grön kokt m. saltkokt m. salt22 kcal / 100 g
- Fryst spenatkokt, avrunnen34 kcal / 100 g
- Vit sparrisrå24 kcal / 100 g
- Fryst hackad lökkokt, avrunnen, utan salt28 kcal / 100 g
- Broccolifryst, buketter, tillagad, kokt, avrunnen, utan salt28 kcal / 100 g
- Frysta ärterkokt60 kcal / 100 g
Frågor om Fryst sparris
Hur många kalorier innehåller 100 g Fryst sparris?
100 g Fryst sparris innehåller 18 kcal, med 3 g protein, 0,3 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (180 g) Fryst sparris?
1 portion (180 g) Fryst sparris innehåller 32 kcal, med 5,3 g protein, 0,6 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (360 g) Fryst sparris?
2 portioner (360 g) Fryst sparris innehåller 65 kcal, med 11 g protein, 1,2 g kolhydrater och 1,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (90 g) Fryst sparris?
½ portion (90 g) Fryst sparris innehåller 16 kcal, med 2,7 g protein, 0,3 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (540 g) Fryst sparris?
3 portioner (540 g) Fryst sparris innehåller 97 kcal, med 16 g protein, 1,7 g kolhydrater och 2,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (720 g) Fryst sparris?
4 portioner (720 g) Fryst sparris innehåller 130 kcal, med 21 g protein, 2,3 g kolhydrater och 3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Fryst sparris?
50 g Fryst sparris innehåller 9 kcal, med 1,5 g protein, 0,2 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Fryst sparris?
150 g Fryst sparris innehåller 27 kcal, med 4,4 g protein, 0,5 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169209 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
