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सबसे अच्छे इनसोल वही हैं जो आपके पैरों और दिनचर्या के मुताबिक हों

ऐसा कोई एक इनसोल नहीं है जो हर पैर, जूते और गतिविधि के लिए सही हो। सबसे उपयोगी इनसोल वह है जो पैर में ठीक से बैठे, जगह तंग न करे और आपके चलने-फिरने के तरीके के मुताबिक हो।

पहले तय करें कि इनसोल से क्या काम लेना है

सोचें कि आप इनसोल का सबसे ज़्यादा इस्तेमाल कहाँ करेंगे: रोज़मर्रा की सैर में, लंबी दौड़ के दौरान, जिम में या घंटों खड़े रहने के लिए। दौड़ने के लिए ऐसा इनसोल चाहिए जो पैर में अच्छी तरह बैठा रहे और कदम पड़ने पर तुरंत प्रतिक्रिया देने वाली कुशनिंग दे, जबकि रोज़मर्रा के इस्तेमाल में लंबे समय तक मिलने वाले आराम को ज़्यादा अहमियत दी जा सकती है।

आपकी फूड लॉग से आपको अपनी दिनचर्या समझने में मदद मिल सकती है, लेकिन उससे यह पता नहीं चलता कि इनसोल का कौन-सा आकार आपके लिए सही होगा। अलग-अलग विकल्पों की तुलना करते समय कैलोरी से ज़्यादा मायने आपकी गतिविधि, जूते का डिज़ाइन, पैर का आकार और आपका निजी आराम रखते हैं।

देखें कि इनसोल जूतों के अंदर ठीक से बैठता है या नहीं

इनसोल जूते के अंदर सपाट बैठना चाहिए; वह खिसके, मुड़े या एड़ी के पास से उठे नहीं। आपके पैर की उँगलियों को हिलने-डुलने की जगह मिलनी चाहिए और जूते का ऊपरी हिस्सा पैर पर तंग नहीं लगना चाहिए।

देखें कि जूते का मूल इनसोल निकाला जा सकता है या नहीं, क्योंकि दो पूरे इनसोल एक के ऊपर एक रखने से अंदर की जगह कम हो सकती है। अगर इनसोल को काटकर फिट करने के लिए बनाया गया है, तो मूल इनसोल को नाप के लिए इस्तेमाल करें और एक बार में ज़्यादा काटने के बजाय थोड़ा-थोड़ा करके सही आकार दें।

सपोर्ट और कुशनिंग की तुलना करें

नरमी और सपोर्ट एक ही चीज़ नहीं हैं। मोटा फोम शुरुआत में आरामदायक लग सकता है, जबकि थोड़ा सख्त आकार ज़्यादा स्थिर महसूस हो सकता है। इसलिए बेहतर विकल्प आपकी पसंद, जूतों और गतिविधि पर निर्भर करता है।

एड़ी के कप, बीच के हिस्से के आकार और इनसोल के मुड़ने में आसानी पर ध्यान दें। सपोर्ट ऐसी जगह महसूस होना चाहिए जहाँ आराम मिले, न कि किसी सख्त गांठ जैसा। कुशनिंग की वजह से जूते के अंदर पैर अस्थिर महसूस नहीं होना चाहिए।

समय के साथ मिलने वाले आराम को परखें

लंबे दिन या कठिन कसरत से पहले इनसोल को किसी छोटी, जानी-पहचानी गतिविधि के दौरान आज़माएँ। ध्यान दें कि कहीं रगड़, दबाव या फिसलन तो नहीं होती, या जूते में एड़ी का पकड़ना पहले से कम तो नहीं लगता।

इनसोल को नियमित रूप से देखें कि उसकी कुशनिंग दबकर चपटी तो नहीं हो गई, उसमें दरारें तो नहीं हैं, कपड़ा घिस तो नहीं गया या उसका आकार अब बराबर तो नहीं बैठता। इनसोल कब बदलना है, यह इस्तेमाल, चलने-फिरने, शरीर के वज़न, जूते के प्रकार और सामग्री पर निर्भर करता है। इसलिए तय समय-सारणी से ज़्यादा इनसोल की हालत और उससे मिलने वाला आराम मायने रखते हैं।

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