अपने लिए सबसे अच्छी रोइंग मशीन कैसे चुनें
सबसे अच्छी रोइंग मशीन वह है जिस पर आपको आराम महसूस हो, जो आपकी जगह में फिट हो और आपके पसंदीदा ट्रेनिंग तरीके को सपोर्ट करे। सिर्फ़ मुख्य फीचर्स पर ध्यान देने के बजाय दूसरी बातों को भी देखने से मॉडलों की तुलना करना आसान होता है और आप उन फ़ंक्शन्स के लिए पैसे देने से बच सकते हैं जिनका इस्तेमाल शायद न करें।
रेज़िस्टेंस और रोइंग के अनुभव से शुरुआत करें
रोइंग मशीनों में एयर, वॉटर, मैग्नेटिक या हाइड्रॉलिक रेज़िस्टेंस होता है। एयर और वॉटर सिस्टम में आमतौर पर आप जितना ज़ोर से खींचते हैं, रेज़िस्टेंस उतना ही बढ़ता है। वहीं, मैग्नेटिक मशीनें अक्सर कम शोर वाली और रेज़िस्टेंस को एडजस्ट करने की सुविधा देती हैं, जबकि हाइड्रॉलिक मॉडल आमतौर पर कॉम्पैक्ट होते हैं।
यह परखने की कोशिश करें कि सीट कितनी आसानी से चलती है और हर स्ट्रोक के बीच हैंडल कितनी सहजता से वापस आता है। रेज़िस्टेंस की बहुत बड़ी रेंज से ज़्यादा एक जैसी, सहज गति मायने रखती है—खासकर अगर घर के कई लोग मशीन इस्तेमाल करेंगे।
आराम और जगह की ज़रूरत जांचें
सीट की ऊंचाई, फुटप्लेट को एडजस्ट करने की सुविधा, हैंडल का आकार और रेल की लंबाई देखें। आपके पैर आराम से सीधे हो सकें, पैर सुरक्षित महसूस हों और हैंडल की वजह से आपकी कलाइयां असहज कोण में न मुड़ें।
मशीनों की तुलना करने से पहले उपलब्ध फ़र्श की जगह नापें। रोइंग के पूरे मूवमेंट के लिए मशीन के आगे और पीछे की जगह भी शामिल करें। अगर स्टोरेज आपके लिए अहम है, तो मशीन को मोड़ने के बाद के माप, उसका वज़न और यह जांचें कि उसे आसानी से हिलाने के लिए पहिए हैं या नहीं।
काम के ट्रैकिंग फीचर्स चुनें
कंसोल पर वह जानकारी साफ़ दिखनी चाहिए जिसे आप सचमुच देखते हैं, जैसे समय, स्ट्रोक रेट, दूरी और गति। कुछ मशीनें ऐप या हार्ट-रेट सेंसर से कनेक्ट हो सकती हैं, लेकिन अगर आप वर्कआउट का रिकॉर्ड पहले से कहीं और रखते हैं, तो एक साधारण डिस्प्ले भी काफ़ी हो सकता है।
रोइंग मशीनों पर दिखने वाली कैलोरी की संख्या आम मान्यताओं और सीमित निजी जानकारी के आधार पर निकाला गया अनुमान होती है। इसे सटीक माप के बजाय एक समान संदर्भ मानें और दिखाई गई पूरी संख्या को अपने खाने के लक्ष्य में अपने-आप न जोड़ें।
मशीन को अपनी दिनचर्या के मुताबिक चुनें
सोचें कि आप कब, कहां और कितनी बार रोइंग करने की उम्मीद रखते हैं। साझा जगह में शोर का स्तर मायने रख सकता है, जबकि अलग-अलग लोग बारी-बारी से मशीन इस्तेमाल करते हों तो जल्दी एडजस्ट होने वाली मशीन ज़्यादा काम की हो सकती है।
मशीन की बनावट और टिकाऊपन, उपयोगकर्ता के लिए बताई गई अधिकतम सीमा, रखरखाव की ज़रूरत और निर्देशों की स्पष्टता की तुलना करें। सबसे अच्छा विकल्प ज़रूरी नहीं कि सबसे ज़्यादा फीचर्स वाली मशीन हो; बेहतर वह है जिस पर नियमित रूप से आराम से वर्कआउट करना आसान हो।