अपनी ट्रेनिंग के लिए सबसे अच्छा पंचिंग बैग कैसे चुनें
सबसे अच्छा पंचिंग बैग वही है जो आपकी जगह, ट्रेनिंग के तरीके और अनुभव के मुताबिक हो। सही बैग स्थिर महसूस होना चाहिए, उस पर प्रहार करना आरामदायक होना चाहिए और उसे नियमित रूप से इस्तेमाल करना आसान होना चाहिए।
सबसे पहले, अपने ट्रेनिंग के तरीके पर विचार करें
बैग की तुलना करने से पहले सोचें कि आप किस चीज़ का अभ्यास करना चाहते हैं। भारी, लटकने वाला बैग ताकतवर पंच और कॉम्बिनेशन के लिए अच्छा रहता है, जबकि हल्का बैग ज़्यादा हिलता है और टाइमिंग, निशाने की सटीकता तथा फुटवर्क बेहतर करने में मदद कर सकता है।
आपकी सामान्य एक्सरसाइज़ और खाने-पीने का लॉग उपयोगी जानकारी दे सकता है। अगर बॉक्सिंग सेशन आपकी बाकी दिनचर्या का हिस्सा हैं, तो ऐसा बैग चुनें जो उस तरह और अवधि की ट्रेनिंग के लिए सही हो जिसे आप नियमित रूप से कर सकते हैं—न कि ऐसा बैग जो ज़्यादा एडवांस ट्रेनिंग के लिए बना हो।
लटकने वाले और फ़्रीस्टैंडिंग बैग में से चुनें
लटकने वाले बैग आम तौर पर स्वाभाविक ढंग से झूलते हैं और हटाने पर फ़र्श की जगह खाली हो जाती है, लेकिन इन्हें मज़बूत सहारे पर लगाना ज़रूरी है। देखें कि छत, बीम या दीवार पर लगा माउंट इसके लिए सही है या नहीं। अगर आपको पक्का पता न हो, तो किसी पेशेवर से सलाह लें।
फ़्रीस्टैंडिंग बैग का बेस फ़र्श पर टिकता है, इसलिए ये उन जगहों के लिए उपयोगी हैं जहाँ स्थायी फिटिंग लगाना मुमकिन नहीं है। इन्हें एक जगह से दूसरी जगह ले जाया जा सकता है, हालांकि भरा हुआ बेस उठाना-खिसकाना मुश्किल हो सकता है। कुछ मॉडल में ज़ोरदार कॉम्बिनेशन के दौरान बैग अपनी जगह से खिसक भी सकता है।
आकार, भराव और बाहरी सामग्री देखें
बैग का आकार और वज़न तय करता है कि प्रहार करने पर वह कैसी प्रतिक्रिया देगा। सही स्तर व्यक्ति के हिसाब से चुनना चाहिए। बहुत हल्का बैग ज़रूरत से ज़्यादा हिल सकता है, जबकि बहुत सख़्त या भारी बैग शुरुआत करने वालों को चोट पहुँचाने वाला महसूस हो सकता है।
बैग का भराव एकसार होना चाहिए और उसमें ज़्यादा सख़्त उभार नहीं होने चाहिए। सिंथेटिक बाहरी सामग्री को आम तौर पर पोंछकर साफ़ करना आसान होता है, जबकि चमड़ा मुलायम महसूस हो सकता है, लेकिन उसकी नियमित देखभाल फिर भी ज़रूरी है। दोनों तरह के बैग में सिली हुई जगहों की मज़बूती और लटकाने वाले हिस्सों का मजबूत होना अहम है।
जगह और इस्तेमाल से जुड़ी बातों पर ध्यान दें
ट्रेनिंग की जगह नापें और बैग के चारों ओर सुरक्षित ढंग से चलने-फिरने के लिए जगह रखें। बैग के झूलने की जगह या उसके बेस की चौड़ाई का हिसाब भी लगाएँ। आसपास से फ़र्नीचर, नुकीले किनारे और आसानी से टूटने वाली चीज़ें हटा दें।
शोर, फ़र्श की सुरक्षा और बैग को कितनी बार हटाना या रखकर स्टोर करना होगा—इन बातों पर भी विचार करें। ग्लव्स, हैंड रैप और नियंत्रित तकनीक से सेशन ज़्यादा आरामदायक हो सकते हैं। इसलिए धीरे-धीरे शुरुआत करें और अपनी गतिविधि को नियमित रूप से दर्ज करें, साथ ही खाने-पीने का वह रिकॉर्ड भी बनाए रखें जिसे आप पहले से ट्रैक करते हैं।