بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سیبزمینی هندی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آب‌پز، آبکش شده یا پخته شده در فر، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۴ kcal —
- پروتئین ۱٫۵ g 3%
- کربوهیدرات ۲۳ g 8%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۳٫۹ g 14%
- قندها ۰٫۵ g —
- سدیم ۲۴۴ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶ µg 1%
- ویتامین C ۱۲٫۱ mg 13%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۴ mg 2%
- ویتامین K ۲٫۳ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۱ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 13%
- فولات (B9) ۱۶ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۶٫۲ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۰٫۵۲ mg 3%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۴۹ mg 4%
- پتاسیم ۶۷۰ mg 14%
- روی ۰٫۲ mg 2%
- مس ۰٫۱۵ mg 17%
- منگنز ۰٫۳۷ mg 16%
- سلنیوم ۰٫۷ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 114 | ۱٫۵ g | ۲۳ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۱۳۶ g | 155 | ۲ g | ۳۱ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۲۷۲ g | 310 | ۴٫۱ g | ۶۳ g | ۰٫۴ g |
| ½ وعده | ۶۸ g | 78 | ۱ g | ۱۶ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۴۰۸ g | 465 | ۶٫۱ g | ۹۴ g | ۰٫۶ g |
| 4 وعده | ۵۴۴ g | 620 | ۸٫۱ g | ۱۲۶ g | ۰٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 57 | ۰٫۷ g | ۱۲ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 171 | ۲٫۲ g | ۳۵ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 228 | ۳ g | ۴۶ g | ۰٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 285 | ۳٫۷ g | ۵۸ g | ۰٫۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سیبزمینی هندی
در 100 g (۱۰۰ g) سیبزمینی هندی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سیبزمینی هندی دارای 114 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۳۶ g) سیبزمینی هندی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۳۶ g) سیبزمینی هندی دارای 155 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۲۷۲ g) سیبزمینی هندی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۷۲ g) سیبزمینی هندی دارای 310 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۶۳ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۶۸ g) سیبزمینی هندی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۸ g) سیبزمینی هندی دارای 78 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۴۰۸ g) سیبزمینی هندی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۰۸ g) سیبزمینی هندی دارای 465 کیلوکالری، ۶٫۱ g پروتئین، ۹۴ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 4 وعده (۵۴۴ g) سیبزمینی هندی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۴۴ g) سیبزمینی هندی دارای 620 کیلوکالری، ۸٫۱ g پروتئین، ۱۲۶ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g سیبزمینی هندی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سیبزمینی هندی دارای 57 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g سیبزمینی هندی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سیبزمینی هندی دارای 171 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۳۵ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170551 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
