یام

100 g (۱۰۰ g) یام دارای 124 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.

۵۰ g یام دارای 62 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.

۱۵۰ g یام دارای 186 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۴۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.

۲۰۰ g یام دارای 248 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۵۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.

۲۵۰ g یام دارای 310 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۶۹ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.