یام

100 g (۱۰۰ g) یام دارای 107 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.

۵۰ g یام دارای 54 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.

۱۵۰ g یام دارای 161 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.

۲۰۰ g یام دارای 214 کیلوکالری، ۶٫۴ g پروتئین، ۴۲ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.

۲۵۰ g یام دارای 268 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۵۲ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.