یام

100 g (۱۰۰ g) یام دارای 120 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.

۵۰ g یام دارای 60 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.

۱۵۰ g یام دارای 180 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.

۲۰۰ g یام دارای 240 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۵۴ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.

۲۵۰ g یام دارای 300 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۶۷ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.