یام

100 g (۱۰۰ g) یام دارای 140 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.

۵۰ g یام دارای 70 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.

۱۵۰ g یام دارای 210 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۴۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.

۲۰۰ g یام دارای 280 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۵۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.

۲۵۰ g یام دارای 350 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۷۳ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.