بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه نارس لوبیا بالدار
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه‌های نارس، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۹ kcal —
- پروتئین ۷ g 14%
- کربوهیدرات ۴٫۳ g 2%
- چربی ۰٫۹ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- سدیم ۴ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۱۸٫۳ mg 20%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۹ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۶ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 7%
- فولات (B9) ۶۶ µg 17%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۴ mg 6%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۳۴ mg 8%
- فسفر ۳۷ mg 3%
- پتاسیم ۲۲۳ mg 5%
- روی ۰٫۳۹ mg 4%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۲۲ mg 9%
- سلنیوم ۱٫۵ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 49 | ۷ g | ۴٫۳ g | ۰٫۹ g |
| 1 وعده | ۴۴ g | 22 | ۳٫۱ g | ۱٫۹ g | ۰٫۴ g |
| 2 وعده | ۸۸ g | 43 | ۶٫۱ g | ۳٫۸ g | ۰٫۸ g |
| ½ وعده | ۲۲ g | 11 | ۱٫۵ g | ۰٫۹ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۱۳۲ g | 65 | ۹٫۲ g | ۵٫۷ g | ۱٫۱ g |
| 4 وعده | ۱۷۶ g | 86 | ۱۲ g | ۷٫۶ g | ۱٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 25 | ۳٫۵ g | ۲٫۲ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 74 | ۱۰ g | ۶٫۵ g | ۱٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 98 | ۱۴ g | ۸٫۶ g | ۱٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 123 | ۱۷ g | ۱۱ g | ۲٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ دانه نارس لوبیا بالدار
در 100 g (۱۰۰ g) دانه نارس لوبیا بالدار چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه نارس لوبیا بالدار دارای 49 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۴۴ g) دانه نارس لوبیا بالدار چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۴۴ g) دانه نارس لوبیا بالدار دارای 22 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۸۸ g) دانه نارس لوبیا بالدار چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۸۸ g) دانه نارس لوبیا بالدار دارای 43 کیلوکالری، ۶٫۱ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۲۲ g) دانه نارس لوبیا بالدار چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۲۲ g) دانه نارس لوبیا بالدار دارای 11 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۱۳۲ g) دانه نارس لوبیا بالدار چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۳۲ g) دانه نارس لوبیا بالدار دارای 65 کیلوکالری، ۹٫۲ g پروتئین، ۵٫۷ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۱۷۶ g) دانه نارس لوبیا بالدار چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۷۶ g) دانه نارس لوبیا بالدار دارای 86 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۷٫۶ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g دانه نارس لوبیا بالدار چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه نارس لوبیا بالدار دارای 25 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه نارس لوبیا بالدار چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه نارس لوبیا بالدار دارای 74 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170476 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
