بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه های نارس لوبیای بالدار
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های نارس، پخته شده، جوشانده شده، آبکش شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۷ kcal —
- پروتئین ۵٫۳ g 11%
- کربوهیدرات ۳٫۲ g 1%
- چربی ۰٫۷ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- سدیم ۲۴۰ mg 10%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۹٫۸ mg 11%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 6%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۵ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۴ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۳۵ µg 9%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۱ mg 5%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۲۵ mg 2%
- پتاسیم ۲۷۴ mg 6%
- روی ۰٫۲۸ mg 3%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۱۶ mg 7%
- سلنیوم ۱٫۱ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 37 | ۵٫۳ g | ۳٫۲ g | ۰٫۷ g |
| 1 وعده | ۶۲ g | 23 | ۳٫۳ g | ۲ g | ۰٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۲۴ g | 46 | ۶٫۶ g | ۴ g | ۰٫۸ g |
| ½ وعده | ۳۱ g | 11 | ۱٫۶ g | ۱ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۱۸۶ g | 69 | ۹٫۹ g | ۶ g | ۱٫۲ g |
| 4 وعده | ۲۴۸ g | 92 | ۱۳ g | ۸ g | ۱٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 19 | ۲٫۷ g | ۱٫۶ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 56 | ۸ g | ۴٫۸ g | ۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 74 | ۱۱ g | ۶٫۴ g | ۱٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 93 | ۱۳ g | ۸ g | ۱٫۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ دانه های نارس لوبیای بالدار
در 100 g (۱۰۰ g) دانه های نارس لوبیای بالدار چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه های نارس لوبیای بالدار دارای 37 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۶۲ g) دانه های نارس لوبیای بالدار چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۶۲ g) دانه های نارس لوبیای بالدار دارای 23 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۲۴ g) دانه های نارس لوبیای بالدار چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۲۴ g) دانه های نارس لوبیای بالدار دارای 46 کیلوکالری، ۶٫۶ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۳۱ g) دانه های نارس لوبیای بالدار چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۳۱ g) دانه های نارس لوبیای بالدار دارای 11 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۱۸۶ g) دانه های نارس لوبیای بالدار چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۸۶ g) دانه های نارس لوبیای بالدار دارای 69 کیلوکالری، ۹٫۹ g پروتئین، ۶ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۲۴۸ g) دانه های نارس لوبیای بالدار چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲۴۸ g) دانه های نارس لوبیای بالدار دارای 92 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۸ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g دانه های نارس لوبیای بالدار چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه های نارس لوبیای بالدار دارای 19 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه های نارس لوبیای بالدار چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه های نارس لوبیای بالدار دارای 56 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170550 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
