بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برگهای لوبیای بالدار
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
74
کالریkcal در 100 g
پروتئین۵٫۹ g
کربوهیدرات۱۴ g
چربی۱٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۴ kcal —
- پروتئین ۵٫۹ g 12%
- کربوهیدرات ۱۴ g 5%
- چربی ۱٫۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- سدیم ۹ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۰۵ µg 45%
- ویتامین C ۴۵ mg 50%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۸۳ mg 69%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۶ mg 46%
- نیاسین (B3) ۳٫۵ mg 22%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۴ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- فولات (B9) ۱۶ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۲۴ mg 17%
- آهن ۴ mg 22%
- منیزیم ۸ mg 2%
- فسفر ۶۳ mg 5%
- پتاسیم ۱۷۶ mg 4%
- روی ۱٫۳ mg 12%
- مس ۰٫۴۶ mg 51%
- منگنز ۱٫۴ mg 59%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 74 | ۵٫۹ g | ۱۴ g | ۱٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 37 | ۲٫۹ g | ۷٫۱ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 111 | ۸٫۸ g | ۲۱ g | ۱٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 148 | ۱۲ g | ۲۸ g | ۲٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 185 | ۱۵ g | ۳۵ g | ۲٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برگهای لوبیای بالدار
در 100 g (۱۰۰ g) برگهای لوبیای بالدار چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برگهای لوبیای بالدار دارای 74 کیلوکالری، ۵٫۹ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g برگهای لوبیای بالدار چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برگهای لوبیای بالدار دارای 37 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۷٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g برگهای لوبیای بالدار چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برگهای لوبیای بالدار دارای 111 کیلوکالری، ۸٫۸ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g برگهای لوبیای بالدار چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g برگهای لوبیای بالدار دارای 148 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g برگهای لوبیای بالدار چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g برگهای لوبیای بالدار دارای 185 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۳۵ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170478 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
