بدانید چه چیزی در بشقابتان است
تمشک وحشی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سرخپوستان دشت‌های شمالی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۲ kcal —
- پروتئین ۱٫۱ g 2%
- کربوهیدرات ۶٫۴ g 2%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- فیبر ۷٫۵ g 27%
- قندها ۵٫۵ g —
- سدیم ۴ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۲۶٫۴ mg 29%
- ویتامین E ۰٫۵۷ mg 4%
- ویتامین K ۶٫۶ µg 6%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۸ mg 6%
- نیاسین (B3) ۱ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- کولین ۹٫۵ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۶ mg 3%
- آهن ۰٫۶۴ mg 4%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۴۱ mg 3%
- پتاسیم ۱۷۵ mg 4%
- روی ۰٫۴۷ mg 4%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۳۷ mg 16%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 62 | ۱٫۱ g | ۶٫۴ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۳۰ g | 81 | ۱٫۵ g | ۸٫۳ g | ۰٫۴ g |
| 2 وعده | ۲۶۰ g | 161 | ۲٫۹ g | ۱۷ g | ۰٫۷ g |
| ½ وعده | ۶۵ g | 40 | ۰٫۷ g | ۴٫۱ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۳۹۰ g | 242 | ۴٫۴ g | ۲۵ g | ۱٫۱ g |
| 4 وعده | ۵۲۰ g | 322 | ۵٫۸ g | ۳۳ g | ۱٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 31 | ۰٫۶ g | ۳٫۲ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 93 | ۱٫۷ g | ۹٫۵ g | ۰٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 124 | ۲٫۲ g | ۱۳ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 155 | ۲٫۸ g | ۱۶ g | ۰٫۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ تمشک وحشی
در 100 g (۱۰۰ g) تمشک وحشی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) تمشک وحشی دارای 62 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۶٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۳۰ g) تمشک وحشی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۳۰ g) تمشک وحشی دارای 81 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۸٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۶۰ g) تمشک وحشی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۶۰ g) تمشک وحشی دارای 161 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۶۵ g) تمشک وحشی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۵ g) تمشک وحشی دارای 40 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۳۹۰ g) تمشک وحشی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۹۰ g) تمشک وحشی دارای 242 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۵۲۰ g) تمشک وحشی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۲۰ g) تمشک وحشی دارای 322 کیلوکالری، ۵٫۸ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g تمشک وحشی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g تمشک وحشی دارای 31 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g تمشک وحشی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g تمشک وحشی دارای 93 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۹٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168997 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
