بدانید چه چیزی در بشقابتان است

کراکر اسنک سبوس‌دار

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

463
کالریkcal در 100 g
پروتئین۷٫۳ g
کربوهیدرات۶۳ g
چربی۱۸ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۴۶۳ kcal —
  • پروتئین ۷٫۳ g 15%
  • کربوهیدرات ۶۳ g 23%
  • چربی ۱۸ g 23%
  • چربی اشباع ۴٫۳ g 22%
  • فیبر ۴٫۹ g 18%
  • قندها ۱۰ g —
  • سدیم ۷۴۸ mg 33%
  • کلسترول ۰ mg 0%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۰ µg 0%
  • ویتامین C ۰ mg 0%
  • ویتامین D ۰ µg 0%
  • ویتامین E ۲٫۹ mg 19%
  • ویتامین K ۱۴٫۲ µg 12%
  • تیامین (B1) ۰٫۳۲ mg 27%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 19%
  • نیاسین (B3) ۴٫۵ mg 28%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۸ mg 10%
  • ویتامین B6 ۰٫۱۸ mg 11%
  • فولات (B9) ۵۸ µg 14%
  • ویتامین B12 ۰ µg 0%
  • کولین ۲۷٫۲ mg 5%

مواد معدنی

  • کلسیم ۱۶۷ mg 13%
  • آهن ۳٫۷ mg 20%
  • منیزیم ۴۷ mg 11%
  • فسفر ۳۵۶ mg 28%
  • پتاسیم ۲۰۹ mg 4%
  • روی ۱٫۱ mg 10%
  • مس ۰٫۲ mg 22%
  • منگنز ۰٫۹۲ mg 40%
  • سلنیوم ۸٫۷ µg 16%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g463۷٫۳ g۶۴ g۱۸ g
1 وعده۱۵ g69۱٫۱ g۹٫۵ g۲٫۷ g
2 وعده۳۰ g139۲٫۲ g۱۹ g۵٫۴ g
½ وعده۷٫۵ g35۰٫۵ g۴٫۸ g۱٫۳ g
3 وعده۴۵ g208۳٫۳ g۲۹ g۸ g
4 وعده۶۰ g278۴٫۴ g۳۸ g۱۱ g
۵۰ g۵۰ g232۳٫۶ g۳۲ g۸٫۹ g
۱۵۰ g۱۵۰ g695۱۱ g۹۵ g۲۷ g
۲۰۰ g۲۰۰ g926۱۵ g۱۲۷ g۳۶ g
۲۵۰ g۲۵۰ g1158۱۸ g۱۵۹ g۴۵ g

پرسش‌ها دربارهٔ کراکر اسنک سبوس‌دار

کراکر اسنک سبوس‌دار را با چه چیزهایی بخورم؟

با پنیر و سبزی، حمص، ماست چکیده یا برش‌های گوجه‌فرنگی و خیار ترکیب خوبی می‌شود. برای یک میان‌وعده سیرکننده‌تر، روی آن کره بادام‌زمینی یا پنیر و تخم‌مرغ آب‌پز بگذارید.

چطور کراکر اسنک سبوس‌دار را با پنیر و سبزی سرو کنم؟

روی هر کراکر لایه نازکی از پنیر بمالید و سبزی خوردن، خیار یا تربچه خردشده اضافه کنید. مواد آبدار را درست پیش از سرو بگذارید تا کراکر ترد بماند.

کراکر اسنک سبوس‌دار را بعد از باز کردن بسته چطور نگه دارم؟

آن را در ظرف دربسته و خشک، دور از بخار و رطوبت نگه دارید؛ هوای مرطوب زود نرمش می‌کند. اگر نرم شد، چند دقیقه در فر گرمِ حدود ۱۵۰ درجه سانتی‌گراد بگذارید تا دوباره ترد شود و بعد کاملاً خنکش کنید.

کراکر اسنک سبوس‌دار را می‌شود برای پایه چیزکیک خرد کرد؟

بله؛ خردش کنید و با کره ذوب‌شده مخلوط کنید، سپس کف قالب فشار دهید و پیش از افزودن مواد رویه سرد کنید. چون این کراکر معمولاً شور است، نمک اضافه را از دستور حذف کنید.

کراکر اسنک سبوس‌دار با کراکر سبوس‌دار چه فرقی دارد؟

این دو نام ممکن است برای محصول‌های نزدیک به هم به کار بروند، اما مقدار سبوس، نمک و چربی به دستور تهیه بستگی دارد. در نمونه‌های فهرست‌شده، کراکر سبوس‌دار فیبر بیشتری دارد: ۱۰٫۵ گرم در هر ۱۰۰ گرم، در برابر ۴٫۹ گرم در کراکر اسنک سبوس‌دار.

کراکر اسنک سبوس‌دار را با نان تست سبوس‌دار جایگزین کنم؟

برای کنار پنیر یا سوپ می‌توانید نان تست را جایگزین کنید، اما بافت نرم‌تری دارد و مثل کراکر ترد نیست. برای پیش‌غذاهایی که باید لقمه‌ای و خشک باشند، نان را برشته و به تکه‌های کوچک تقسیم کنید.

آیا کراکر اسنک سبوس‌دار گلوتن دارد؟

اگر از گندم تهیه شده باشد، گلوتن دارد؛ «سبوس‌دار» بودن به معنی بدون گلوتن بودن نیست. در کراکرهای مخلوط با غلات دیگر نیز ترکیب آرد را بررسی کنید، چون ممکن است گندم داشته باشند.

یک وعده کراکر اسنک سبوس‌دار معمولاً چند عدد است؟

وعدهٔ معمول حدود ۱۵ گرم است؛ تعداد کراکرها به اندازه و ضخامتشان بستگی دارد. این مقدار ۶۹ کیلوکالری و ۱۱۲ میلی‌گرم سدیم دارد.

منبع: USDA FoodData Central 171846 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر