بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بیگل سبوسدار
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۵۰ kcal —
- پروتئین ۱۰ g 20%
- کربوهیدرات ۴۵ g 16%
- چربی ۱٫۵ g 2%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۴٫۱ g 15%
- قندها ۶٫۱ g —
- سدیم ۴۳۹ mg 19%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۲ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۴ mg 34%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۳٫۴ mg 21%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۸ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- فولات (B9) ۷۶ µg 19%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۹٫۸ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۰ mg 2%
- آهن ۲٫۸ mg 15%
- منیزیم ۵۱ mg 12%
- فسفر ۱۴۲ mg 11%
- پتاسیم ۱۶۵ mg 4%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۱۸ mg 19%
- منگنز ۱٫۴ mg 62%
- سلنیوم ۲۸٫۷ µg 52%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 250 | ۱۰ g | ۴۵ g | ۱٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 125 | ۵٫۱ g | ۲۲ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 375 | ۱۵ g | ۶۷ g | ۲٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 500 | ۲۰ g | ۹۰ g | ۳٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 625 | ۲۶ g | ۱۱۲ g | ۳٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بیگل سبوسدار
بیگل سبوسدار را چطور گرم کنم که داخلش نرم بماند؟
از وسط نصفش کنید و در توستر، سمت برشخورده را رو به المنت بگذارید تا طلایی شود. برای گرمکردن کامل، نصفها را حدود ۵ دقیقه در فر ۱۸۰ درجهٔ سانتیگراد بگذارید.
بیگل سبوسدار را میشود فریز کرد؟
بله؛ پیش از فریزکردن از وسط نصفش کنید و در کیسهٔ دربسته بگذارید تا بعداً مستقیم از فریزر در توستر برود. برای نرم‌شدن بیشتر، نصفها را چند دقیقه در دمای اتاق بگذارید و بعد گرم کنید.
برای ساندویچ با بیگل سبوسدار چه موادی خوب است؟
پنیر خامهای با خیار و شوید، یا تخممرغ و آووکادو، ترکیبهای خوشخوراکی هستند. چون بیگل بافت متراکمی دارد، مواد را نازک برش بزنید تا ساندویچ راحتتر گاز زده شود.
چطور بیگل سبوسدار مناسبتری انتخاب کنم؟
ترکیبات را بخوانید و دنبال آرد گندم کامل یا سبوسدار در ابتدای فهرست باشید؛ رنگ تیره بهتنهایی نشانهٔ سبوسداربودن نیست. اگر بافت نرمتر میخواهید، بیگلی را انتخاب کنید که دانههای درشت کمتری روی پوسته دارد.
بیگل سبوسدار چه تفاوتی با نان سبوسدار گندم کامل دارد؟
در هر ۱۰۰ گرم، نان سبوسدار گندم کامل فیبر بیشتری دارد: ۱۱٫۴ گرم در برابر ۴٫۱ گرم در بیگل سبوسدار. بیگل هم معمولاً متراکمتر است و شکل حلقهای و پوستهٔ جویدنی دارد.
آیا بیگل سبوسدار گلوتن دارد؟
بله؛ چون از گندم تهیه میشود، گلوتن دارد. اگر باید از گلوتن دوری کنید، بیگل معمولی سبوسدار انتخاب مناسبی نیست.
بیگل سبوسدار را با چه غذاهایی سرو کنم؟
آن را کنار سوپ گوجهفرنگی یا سالاد بخورید، یا نصفشده با پنیر و سبزیجات به شکل ساندویچ سرو کنید. برای صبحانه هم ترکیب کرهٔ بادامزمینی و برشهای موز روی سطح برشتهشده مناسب است.
منبع: Canadian Nutrient File 7067 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
