بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نان گندم کم کالری
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کم کالری
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۷ kcal —
- پروتئین ۱۳ g 27%
- کربوهیدرات ۳۱ g 11%
- چربی ۲٫۹ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۸ g 4%
- فیبر ۱۱ g 40%
- قندها ۳٫۷ g —
- سدیم ۳۳۲ mg 14%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۱ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۴ mg 2%
- ویتامین K ۰٫۲ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۵ mg 29%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۳٫۸ mg 24%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- فولات (B9) ۹۱ µg 23%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۸٫۷ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶۳ mg 13%
- آهن ۲٫۹ mg 16%
- منیزیم ۴۳ mg 10%
- فسفر ۱۴۹ mg 12%
- پتاسیم ۱۵۰ mg 3%
- روی ۱٫۴ mg 12%
- مس ۰٫۱۷ mg 19%
- منگنز ۱٫۲ mg 53%
- سلنیوم ۳۰٫۴ µg 55%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 217 | ۱۳ g | ۳۱ g | ۲٫۹ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 62 | ۳٫۸ g | ۸٫۹ g | ۰٫۸ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 123 | ۷٫۶ g | ۱۸ g | ۱٫۷ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 31 | ۱٫۹ g | ۴٫۴ g | ۰٫۴ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 185 | ۱۱ g | ۲۷ g | ۲٫۵ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 246 | ۱۵ g | ۳۶ g | ۳٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 109 | ۶٫۷ g | ۱۶ g | ۱٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 326 | ۲۰ g | ۴۷ g | ۴٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 434 | ۲۷ g | ۶۳ g | ۵٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 543 | ۳۳ g | ۷۸ g | ۷٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ نان گندم کم کالری
در 100 g (۱۰۰ g) نان گندم کم کالری چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) نان گندم کم کالری دارای 217 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) نان گندم کم کالری چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) نان گندم کم کالری دارای 62 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۸٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) نان گندم کم کالری چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) نان گندم کم کالری دارای 123 کیلوکالری، ۷٫۶ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) نان گندم کم کالری چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) نان گندم کم کالری دارای 31 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۴٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) نان گندم کم کالری چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) نان گندم کم کالری دارای 185 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) نان گندم کم کالری چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) نان گندم کم کالری دارای 246 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g نان گندم کم کالری چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g نان گندم کم کالری دارای 109 کیلوکالری، ۶٫۷ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g نان گندم کم کالری چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g نان گندم کم کالری دارای 326 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۴۷ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174921 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
