بدانید چه چیزی در بشقابتان است
غلات گندم و سبوس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آماده مصرف, از قبل شیرین‌شده با آجیل و میوه‌ها
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۸۵ kcal —
- پروتئین ۷٫۱ g 14%
- کربوهیدرات ۶۷ g 24%
- چربی ۵٫۶ g 7%
- چربی اشباع ۰٫۸ g 4%
- فیبر ۹٫۷ g 35%
- قندها ۲۴ g —
- سدیم ۲۴۵ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۱۰ µg 46%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۱٫۸ µg 9%
- ویتامین E ۲٫۳ mg 15%
- ویتامین K ۱٫۷ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۶۸ mg 57%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۷۷ mg 59%
- نیاسین (B3) ۹٫۱ mg 57%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۸ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۹۱ mg 54%
- فولات (B9) ۱۸۲ µg 46%
- ویتامین B12 ۲٫۷ µg 114%
- کولین ۲۸٫۵ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۳ mg 3%
- آهن ۹٫۸ mg 55%
- منیزیم ۱۲۰ mg 29%
- فسفر ۲۹۴ mg 24%
- پتاسیم ۳۸۲ mg 8%
- روی ۲٫۷ mg 25%
- مس ۰٫۴۷ mg 53%
- منگنز ۲٫۵ mg 108%
- سلنیوم ۱۷٫۳ µg 31%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 385 | ۷٫۱ g | ۶۷ g | ۵٫۶ g |
| 1 وعده | ۵۵ g | 212 | ۳٫۹ g | ۳۷ g | ۳٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۱۰ g | 424 | ۷٫۸ g | ۷۳ g | ۶٫۲ g |
| ½ وعده | ۲۷٫۵ g | 106 | ۲ g | ۱۸ g | ۱٫۵ g |
| 3 وعده | ۱۶۵ g | 635 | ۱۲ g | ۱۱۰ g | ۹٫۲ g |
| 4 وعده | ۲۲۰ g | 847 | ۱۶ g | ۱۴۶ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 193 | ۳٫۶ g | ۳۳ g | ۲٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 578 | ۱۱ g | ۱۰۰ g | ۸٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 770 | ۱۴ g | ۱۳۳ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 963 | ۱۸ g | ۱۶۶ g | ۱۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ غلات گندم و سبوس
در 100 g (۱۰۰ g) غلات گندم و سبوس چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) غلات گندم و سبوس دارای 385 کیلوکالری، ۷٫۱ g پروتئین، ۶۷ g کربوهیدرات و ۵٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۵۵ g) غلات گندم و سبوس چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۵۵ g) غلات گندم و سبوس دارای 212 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۱۰ g) غلات گندم و سبوس چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۱۰ g) غلات گندم و سبوس دارای 424 کیلوکالری، ۷٫۸ g پروتئین، ۷۳ g کربوهیدرات و ۶٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۲۷٫۵ g) غلات گندم و سبوس چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۲۷٫۵ g) غلات گندم و سبوس دارای 106 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۱۶۵ g) غلات گندم و سبوس چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۶۵ g) غلات گندم و سبوس دارای 635 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۱۰ g کربوهیدرات و ۹٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۲۲۰ g) غلات گندم و سبوس چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲۲۰ g) غلات گندم و سبوس دارای 847 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۱۴۶ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۵۰ g غلات گندم و سبوس چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g غلات گندم و سبوس دارای 193 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g غلات گندم و سبوس چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g غلات گندم و سبوس دارای 578 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۰۰ g کربوهیدرات و ۸٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169077 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
