بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برگر گیاهی یا سویا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آماده‌نشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۷ kcal —
- پروتئین ۱۶ g 31%
- کربوهیدرات ۹٫۴ g 3%
- چربی ۶٫۳ g 8%
- چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
- فیبر ۴٫۹ g 18%
- قندها ۱٫۱ g —
- سدیم ۵۶۹ mg 25%
- کلسترول ۵ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۴٫۵ mg 5%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۳ mg 2%
- ویتامین K ۴٫۲ µg 4%
- تیامین (B1) ۲٫۷ mg 221%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 19%
- نیاسین (B3) ۳٫۸ mg 23%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۹ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۳ mg 18%
- فولات (B9) ۱۲۴ µg 31%
- ویتامین B12 ۲ µg 84%
- کولین ۱۹٫۴ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳۶ mg 10%
- آهن ۲٫۴ mg 13%
- منیزیم ۵۶ mg 13%
- فسفر ۲۰۶ mg 16%
- پتاسیم ۳۳۳ mg 7%
- روی ۱٫۳ mg 11%
- مس ۰٫۲ mg 22%
- منگنز ۰٫۹۵ mg 41%
- سلنیوم ۲۲٫۶ µg 41%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 177 | ۱۶ g | ۹٫۴ g | ۶٫۳ g |
| 1 وعده | ۷۰ g | 124 | ۱۱ g | ۶٫۶ g | ۴٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۴۰ g | 248 | ۲۲ g | ۱۳ g | ۸٫۸ g |
| ½ وعده | ۳۵ g | 62 | ۵٫۵ g | ۳٫۳ g | ۲٫۲ g |
| 3 وعده | ۲۱۰ g | 372 | ۳۳ g | ۲۰ g | ۱۳ g |
| 4 وعده | ۲۸۰ g | 496 | ۴۴ g | ۲۶ g | ۱۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 89 | ۷٫۹ g | ۴٫۷ g | ۳٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 266 | ۲۴ g | ۱۴ g | ۹٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 354 | ۳۱ g | ۱۹ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 443 | ۳۹ g | ۲۳ g | ۱۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ برگر گیاهی یا سویا
در 100 g (۱۰۰ g) برگر گیاهی یا سویا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برگر گیاهی یا سویا دارای 177 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۹٫۴ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۷۰ g) برگر گیاهی یا سویا چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۷۰ g) برگر گیاهی یا سویا دارای 124 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۶٫۶ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۴۰ g) برگر گیاهی یا سویا چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۴۰ g) برگر گیاهی یا سویا دارای 248 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۸٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۳۵ g) برگر گیاهی یا سویا چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۳۵ g) برگر گیاهی یا سویا دارای 62 کیلوکالری، ۵٫۵ g پروتئین، ۳٫۳ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۱۰ g) برگر گیاهی یا سویا چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۱۰ g) برگر گیاهی یا سویا دارای 372 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 4 وعده (۲۸۰ g) برگر گیاهی یا سویا چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲۸۰ g) برگر گیاهی یا سویا دارای 496 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ۵۰ g برگر گیاهی یا سویا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برگر گیاهی یا سویا دارای 89 کیلوکالری، ۷٫۹ g پروتئین، ۴٫۷ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g برگر گیاهی یا سویا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برگر گیاهی یا سویا دارای 266 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۹٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174287 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
